#дневник #глава_4,5
Первый закон «Придайте очевидность»
Не сталкивалась раньше с методом «показывай и называй». Очень перекликается с психологическим приемом работы со стрессом назвать свои чувства и эмоции . Я бы сказала, что это оно и есть. Ведь целями этого метода является повышение осознанности поведения в данный момент и отключение автоматических реакций. Для негативных привычек интересно попробовать. Ещё раз переосмыслила необходимость запланировать когда и где ты будешь делать что-то новое. По сути метод планирования по времени и метод наложения привычек – это жесткое и гибкое планирование. Переосмысление пришло в том, что я понимаю и планирую дела, которые как мне кажется занимают время больше 15-20 минут и этим я ещё готова заниматься. А привычки, которые по моему представлению , особенно новые, которые времени не требуют типа описанной медитации 1 минуту, что их планировать, разве не найду я минуту за целый день). И как жизнь показывает именно их и срываешь. Был интересный пример с тренировкой социального навыка. По сути у меня было ограничивающее убеждение, что ряд сфер не про конкретные привычки. А ведь и правда, хоть какое-то регулярное действие можно придумать на любую задачу. И в самых твоих слабых сферах у тебя их как раз меньше всего. Как упражнение взяла себе написать по 20 примеров таких действий в определенных сферах