Привычки — еще один механизм структурирования и борьбы с психической энтропией (хаосом).

НО! Мозг действует очень прямолинейно. Если действие повторяется, то это хорошо с точки зрения снижения энтропии. При этом не важно полезное это действие или вредное.

Возможно, действие, которое можно успеть сделать сейчас (за 2,5 сек) — это и есть элементарная частица, атомарный маленький шаг, который позволяет формировать привычки и сдвигать с мертвой точки сложные проекты.

Создавать жемчужины из раздражителей. Песчинка, после попадания в раковину моллюска, превращается в жемчужину.

Какие ежедневные (регулярные) раздражители могут стать сигналом-якорем для небольших полезных действий?

Понравилась идея промежуточных привычек — маленьких простоев в течение дня, которые можно использовать как подсказку и возможность для полезного действия. 
Например, пока в душе утром греется вода, вспомнить три важных дела предстоящего дня.