Обычно мы не замечаем, сколь мало мы контролируем собственный разум, потому что направление психической энергии задается привычками, и происходит это настолько гладко, что мысли как будто текут сами собой.
#привычки
Тег: привычки
Привычки — еще один механизм структурирования и борьбы с психической энтропией (хаосом).
НО! Мозг действует очень прямолинейно. Если действие повторяется, то это хорошо с точки зрения снижения энтропии. При этом не важно полезное это действие или вредное.
Возможно, действие, которое можно успеть сделать сейчас (за 2,5 сек) — это и есть элементарная частица, атомарный маленький шаг, который позволяет формировать привычки и сдвигать с мертвой точки сложные проекты.
Что если для любых начинаний определять действие, которое можно сделать за 2,5 секунды (и которое будет запускать цепочку... [...]
Создавать жемчужины из раздражителей. Песчинка, после попадания в раковину моллюска, превращается в жемчужину.
Какие ежедневные (регулярные) раздражители могут стать сигналом-якорем для небольших полезных действий?
- Составить список всех дискомфортных моментов в течение дня (очередь), дорожные пробки, утренняя прогулка с собакой... [...]
Понравилась идея промежуточных привычек — маленьких простоев в течение дня, которые можно использовать как подсказку и возможность для полезного действия.
Например, пока в душе утром греется вода, вспомнить три важных дела предстоящего дня.
Упражнение «Изучите способы прекращения действий»
- Запишите три привычки, от которых хотите избавиться. Постарайтесь сформулировать их как можно конкретнее. Например, напишите: «Перестать покупать газировку на обед» вместо «Перестать пить газировку».
- Попробуйте найти для каждой привычки способ убрать подсказку (или избежать... [...]
Д=ПСМ
Мотивация на последнем месте. Нужно искать возможности для корректировки поведения сначала в подсказке, потом в способностях и лишь после этого в мотивации.
Хотите читать или делать что-то регулярно (зарядку, например)? Убедитесь, что в нужный момент нечто поможет вспомнить об этом действии.
Как напоминать себе о чтении?... [...]
