Очень важно окружение. Нам легче формировать те привычки, которые есть в той среде где мы находимся. С кем общаемся.Там где мы есть. И легко принимаем то что транслирует наше окружение. Как в хорошем смысле, так и в отрицательном воздействии на наше поведение.
Для быстрого формирования привычки необходимо создать желание. И "Надо" заменить на "У меня есть возможность", тогда меняется...

Книга "атомные привычки" 67 страница - где говорится про 1 стадию - стимул. Поняла, что совершенно не понимаю, что означает это слово и что вкладывает в это понятие сам автор. Очень поверхностно для меня написано. Явно для тех, кто точно знает и прожил для себя первичные и вторичные стимулы. Что для себя выяснила - Стимул (от лат. stimulus) - палка, которая погоняет животных. в наше время...

Вам просто нужно повторять

меняю мышление, интересно, что получится.

у меня задача закончить работу в 16:00, 0очу научиться ограничивать работу. вот не знаю к чему привязать, как настроить окружение. будильник пока не срабатывает, в момент важнее продолжить..

хорошее- привычки первой половины дня выполняются. вторая половина привычек так же как и вчера стерлась.

добавим контекст этим привычкам

10:00 проверка/заполнение таблиц по продажам, охватам, действиям. Таблицу сделать на виду/на доске?. Чтоб лего было заполнять

16:00 закрывать/удалять программы, файлы. Будильник
16:20 план на завтра. Будильник
16:45 уборка 15 мин....