С45
Многие люди начинают процесс изменения привычек с того,
что концентрируются на результатах, которых они хотят до-
стичь. Это приводит нас к привычкам, которые базируются на
результатах. Альтернативный вариант — построение привы-
чек, которые базируются на идентичности. При этом подходе
мы начинаем с концентрации на том, каким человеком мы
хотим стать.

С46
НЕТ, СПАСИБО, Я БРОСАЮ.
Нет, спасибо, я не курю

с47
Поведение, которое противоречит идентичности индивидуума, не продлится долго.

с50
человеку, который включает занятия спортом в личностную идентичность, не
приходится убеждать себя в необходимости тренировок. Делать правильные вещи — просто. Ведь когда поведение и идентичность едины, вы больше не стремитесь изменить поведение.

Каждая привычка подобна предположению: «О, возможно, именно это я собой и представляю».

с56
Это простой двухступенчатый процесс:

1. Решите, каким человеком хотите быть.
2. Докажите себе, что вы и есть такой человек, с помощью малых достижений.