#дневник #глава_5
Прекратить переживания
"Людям свойственно воображать, преувеличивать и предвосхищать несчастья" писал Сенека. Так "не будем возводить второй этаж своей печали излишним переживанием о ней"

Хм... Звучит как тост

#дневник #глава_5
Причина терпеть
Мы можем воспринимать испытания, выпадающие на нашу долю, как преодолимые, если поймем, что они в наших интересах или это наш долг.
Когда есть причина терпеть, то терпеть это становится легче.

"Если у человека есть зачем, он вынесет любое как". Ницше

#дневник #глава_5
Отношение к боли и страданию

"О страдании: если оно невыносимо, то смерть не преминет скоро положить ему конец, если же оно длительно, то его можно стерпеть." Марк Аврелий.

#дневник #глава_4
Парадокс эмоциональности

Нездоровые эмоции вроде страха и гнева на самом деле причиняют нам больше вреда, чем вещи, которые их вызывают.

#дневник #глава_4
Модель оценки и изменения привычек

1. Оценить последствия привычек или желаний, чтобы решить - какие именно хотите изменить.
2. Отслеживать первые предупреждающие знаки, которые свидетельствуют о начале реализации привычки.
3. Когнитивно дистанцироваться - отделить свое впечатления от внешней реальности.
4. Заменить привычку каким-то другим занятием.

#дневник #глава_4
Стоическая радость
Стоическая радость связана с внутренним спокойствием. "Чистая" форма радости, которую испытывают прожившие великую жизнь и достигшие полной личной реализации.

По словам Марка Аврелия высшее благо состоит не в чувствах, а в действиях.

#дневник #глава_4
Геракл - стоик
Подвиги Геракла олицетворяли убеждения стоиков: полезнее добровольно идти навстречу трудностям и развивать силу воли, нежели выбирать легкий путь, на котором комфорт и праздность.

"Выйди из зоны комфорта?"

#дневник #глава_2
Инсайт - стоики не пытались изменить свою (человеческую) природу. Вполне допускалось проявление эмоций в первые моменты после События. А вот дальше уже вступала в силу стоическая философия и входящий сигнал обрабатывался, разделяя Событие, Эмоцию и ПравильноеСтоическоеОтношение....

#дневник #глава_3
Практики. Вечерняя медитация
Во время вечерней медитации задать себе три вопроса:
1. Что я сделал дурного?
2. Что я сделал хорошего?
3. Что я мог бы изменить в своей модели поведения?

Выполняя такую процедуру ежедневно, мы сами себе становимся менторами.
Также можно в течение дня остановиться и задать себе эти вопросы.

Сильно напоминает стендАпы в...

#дневник #глава_3
Техника. Прояснение Ценностей
Если каждый день подвергать свои ценности анализу и пытаться их лаконично описать, то это будет продвигать к выработке более четкого понимания направления в жизни.

1. Что для вас важнее всего в жизни?
2. Какие ценности должна олицетворять ваша жизнь?
3. Чем вы хотите запомниться людям, когда умрете?
4. Каким человеком вам...

#дневник #глава_3
Технология моделирования ментора
Технология простая - прежде всего нужно выбрать себе воображаемого ментора, того кто вызывает у вас наибольшее уважение и восхищение.
Затем выписать его добродетели. При этом стараться сделать это как можно более подробнее, в деталях.
После этого визуализировать черты характера, описание которых получилось лучше всего.

Можно...

#дневник #глава_2
Отношение к возникающим эмоциям (М.Аврелий)
Возникающие эмоции не стоит воспринимать эмоционально - обижаться на них, злится и т.д.
Это просто эмоции и они возникают из "животной природы" человека. Их не надо подавлять, оценивать как плохие или постыдные. К ним надо относиться безразлично и просто усилием воли прогонять.

Важно не то, что мы чувствуем, а то, как...