заметка
- Незначительные на первый взгляд привычки определяют будущее. Становись лучше на 1% каждый день. Главное регулярность и желание изменить жизнь в целом. Копилка новой личности, что будешь туда добавлять – той личностью и станешь. Отсутствие результатов – плато скрытого потенциала. Вы же не перестаёте поливать цветок, если он не зацвёл после разового полива. Все привычки имеют накопительный эффект, как хорошие, так и плохие.
- Важны не цели, а система, которая поможет придерживаться правильного поведения постоянно. Цель не сбросить 5 кг, а стать человеком, который правильно питается и т.п. Когда цель достигнута она приносит удовольствие лишь на время, а регулярные правильные привычки делают человека лучше каждый.
- Любая привычка создаётся и уничтожается в 4 шага. Стимул – Желание – Ответное действие – Вознаграждение. Сделав 1 раз привычка не сформируется, но сделав несколько – привычка сформируется. Цель любого действия удовольствие желания, возникающего в ответ на стимул.
- Первое правило. Сделайте следование новой привычки очевидным.
- Обстановка имеет большее значение чем мотивация.
- Чтобы избавиться от вредной привычки необходимо нивелировать провоцирующие факторы.
- Второе правило. Сделать новые привычки привлекательными.
- Поменять отношения, не я должен…, А у меня есть возможность….! Это сильно меняет отношение к вещам и процесса.
- Упростите процесс следования новым привычкам.
Подготовка и действия разные вещи. Не нужно совершенства – нужны действия. Дело не во времени уделённое привычке, а частота, повторение привычки. - Идите к цели небольшими шагами. Не надо гнаться за большими результатами, вначале главное выработать привычку. Правило 2 минут, при формировании привычки.
- Третье правило. Получать удовлетворение от новой привычки. Привычка может наскучить, надо поддерживать баланс, не слишком легко, чтобы наскучить, не слишком тяжело, чтобы бросить. Рутину нужно полюбить.
Создана 28 января 2023 года
ID: 15576
