#дневник
1. Использование наушников в любом удобном месте для меня плохая привычка. Как мне кажется, идёт от подсознательного желания успеть все и ни в коем случае не потерять ни одной драгоценной минуты. Занимаюсь в спортзале – слушаю аудиокниги, подкасты или видео. Лечу в самолёте – аналогично. Такое обманчивое на самом деле ощущение наполненности времени. На самом же деле приводит к перегрузке мозга и снижению эффективности. Привычка настолько сильная, что без наушников с полезным контентом становится скучно и неуютно. Думал об этом уже давно, видимо, пора попробовать сменить установку и отказаться от аудио-контента хотя бы на время спортивных занятий.
2. Медитация: пробовал уже неоднократно. Делал на протяжении от недели до месяца. Результаты ощутимы. Но пока не могу сделать это системой: за серией ежедневных практик обязательно следует сбой, после которого перерыв на несколько месяцев. Понимаю, что есть эффект от медитативных практик, чувствую этот эффект, но при этом не могу отделаться от мыслей, что это трата времени, которой вполне можно пренебречь, когда дело и так много. Такое внутреннее противоречие.
3. Моя работа – сплошное ежедневное общение. Но оно как бы фоновое, деловое, в некотором смысле односторонне поверхностное. Настоящего живого, глубокого личного общения с значимыми для меня людьми не так много. Хорошая идея насчёт списка людей, общение с которыми подпитывает энергией. Надо попробовать.
4. Качественный сон- моя проблема и боль одновременно) Равный график, недосып, поздний отход ко сну и т.д. Все это приводит к очень существенному падению уровня энергии (ощущаю физически). Но при этом сон опять же отходит на второй план в особенно нагруженные недели. Для меня основной метод улучшения качества сна- отход ко сну до 23.00 и продолжительность сна не менее 8 часов