Один из эффектов от чтения про привычки - побыть в шкуре читателя, который доволен автором и хочт прикоснуться поближе. Например, пройти по ссылкам со страниц книги.
Очарование от текстов в блоге и отсутствие упомянутых материалов ощущается как прямое напоминание мне о тех блогах и каналах, которых я беспощадно удаляю по своей прихоти и к недовольству подписчиков.
Поискав на сайте Гейза...

Признаки того, что ваше занятие стало привычкой:
• Никакого сопротивления: легче сделать дело, чем не сделать его.
• Идентичность: теперь вы отождествляете себя со своим поведением и с гордостью говорите: «Я читаю книги» или «Я писатель».
• Бессознательное действие: вы действуете, не принимая предварительного решения. Вы не думаете: «Хорошо бы сходить в спортзал», а просто собираете...

Ваши мини-привычки достаточно «маленькие и глупые»? Прочтите их вслух. Если
засмеялись – они годятся.

1. создать стикер или выложить пустой стикер
2. создать стикер или выложить кругляш с темой стикера
3. создать стикер или запустить опрос \"тема для стикера\"
4. создать стикер или сделать перепост старого удачного контента
5. создать стикер или запустить ...

Еженедельным привычкам требуется больше времени на закрепление.
Мы можем творчески подойти к проблеме и превратить еженедельную привычку
в ежедневную, но комбинированную.
Комбинированная мини-привычка дает выбор между двумя вариантами действий. Я не очень люблю такие привычки, потому что обычно для них нужны изрядные затраты силы воли (выбор тоже требует ее затрат), но иногда это...

Мини-привычки не обещают конкретных дат. Вместо срока мы следим за признаками, подсказывающими, что действие стало привычкой

8. Используйте избыток энергии для бонусных подходов, но не увеличивайте назначенную норму

Обмануть систему мини-привычек можно несколькими путями. Первый – установить мини-привычку на одно отжимание в день, но потихоньку потребовать от...

🔸Если к блокам А и 3 Б прописывать конкреные маленькие шаги, стартовые шаги, то это помогает обмануть сопротивление подсознания.
🔸Базальные ядра защищают не от маленьких шагов, а от радикальных перемен. Один шаг за один раз - игра по правилам собственного мозга.
🔸Не подвергать опасности долгосрочный успех ради краткосрочной выгоды

❗️ Стартовый шажок + мельчить

🔸Мини-привычки напоминают ходьбу по кромке круга комфорта. Вы делаете вовне один, максимум два шага. Вы находитесь на чуть менее удобной территории, но знаете, что всегда можете отступить – всего лишь на шаг – и вернуться в зону полного комфорта.
Вы продолжите выходить за черту, ваше подсознание будет довольно постепенным продвижением вперед и круг расширится (мы имеем в виду...

Мотивация – это горизонтальная ось, а затраты силы воли – вертикальная.
Когда мотивация на пике (правый нижний угол), затраченная сила воли равна нулю или же незначительна. Это происходит потому, что вам не нужно принуждать себя делать что-либо, что вы уже и так сильно хотите делать. Но когда мотивация падает до нуля, мощное внутреннее сопротивление говорит о том, что затраты силы воли...

Мини-привычки – простой трюк для вашего сознания, но также это и жизненная философия. Она ставит во главу угла – перед мотивацией – начало действий и само действие...

Когда вы выполняете свою мини-привычку, это значит, ваш маленький человечек танцует – подбодрите его, ведь он начинает и вашу праздничную вечеринку! Празднуйте любое достижение.

Из шести предложенных Александром книг скачала четыре, плюс одна уже была в наличии.
Поверхностно просмотрела все шесть, основным критерием выбора было отсутствие наукообразия и минимум теории. Создалось впечатление, что ищу сборник упражнений , но создавать его придётся самой:)

Стикер в день - вполне подъемная задача. Думаю, что навеяно это тем. что в первый месяц Стодневки я...

Оценка результатов недели: вы чувствуете утомление? Насколько легко было каждый день выполнять поставленную задачу? Что победило — сопротивление новому или жажда обрести хорошую привычку?