Мотивация – это горизонтальная ось, а затраты силы воли – вертикальная.
Когда мотивация на пике (правый нижний угол), затраченная сила воли равна нулю или же незначительна. Это происходит потому, что вам не нужно принуждать себя делать что-либо, что вы уже и так сильно хотите делать. Но когда мотивация падает до нуля, мощное внутреннее сопротивление говорит о том, что затраты силы воли очень высоки

Подытожим полученные в этой главе сведения о мотивации и силе воли:
• Новые привычки начинаются с использования мотивации или силы воли.
• На мотивацию нельзя рассчитывать полностью, потому она не может быть стратегией для формирования привычек.
• Сила воли, в отличие от нее, надежна, но только в том случае, если вы ее не исчерпаете.
• Существует пять главных причин истощения силы воли: усилия, осознание трудностей, негативное влияние, субъективная усталость и уровень глюкозы в крови.
• Если преодолеть эти препятствия, то успех не за горами.