Оповестим вас, когда определим дату старта спринта

Квадрат    Stories
обновить
Alt+Q
Alt+N
Alt+D
Photo by Shiromani Kant on Unsplash

Как найти время для чтения и выработать привычку читать регулярно

В этой статье разберем материал «Как найти время для чтения и выработать привычку к регулярному чтению» с сайта Жить интересно. Выбрали основные моменты из статьи и добавили наши комментарии. Полезного чтения!
BOOKFIT

Я не знаю, является ли формулой успеха привычка больше читать, но вижу, что успешные люди много времени тратят на чтение.

По интернету гуляют списки чтения Билла Гейтса, Илона Маска, Марка Цукерберга и Джефа Безоса, причём Гейтс составляет такие списки ежегодно (вот, например, список-2019). Известна цитата инвестора Уоррена Баффета: «Я просто сижу в офисе и читаю весь день». В книгах «Tools of Titans» и «Tribe of Mentors» знаменитости из самых разных областей признавались, что много читают (по популярности привычку много читать смогла опередить только медитация), и рекомендовали любимые книги.

Списки книг, рекомендуемых знаменитыми и успешными — это прекрасная возможность дополнить свои читательские планы новыми книгами. Главное не питать иллюзий, что одно лишь чтение таких же книг сделает вас похожими на звезд. Регулярное чтение — это, безусловно, важное и необходимое условие успеха, но не достаточное.
BOOKFIT

Как найти время для чтения?

Сразу скажу, я не верю в «нет времени» с тех пор, как Стив Кэмб в своей книжке «Level Up Your Life» не объяснил на пальцах, чего на самом деле у нас нет:

Начиная с сегодняшнего дня, этому голоску в твоей голове больше не разрешается произносить слов: «у меня нет времени». Вместо них он должен использовать фразу: «Это не приоритетно». Смотри, как быстро меняется твоя точка зрения, когда смотришь на жизненные трудности таким образом:

«Я бы с удовольствием занимался спортом, но у меня просто нет времени» -> «Спорт не является моим приоритетом».

В первую очередь вам стоит решить, действительно ли чтение является для вас приоритетом? Или, действительно ВЫ сами, в глубине души, хотите больше читать для своей же пользы? То есть, это не навязанное «другие много читают, я тоже хочу» и так далее?

Отличное замечание про время как мерило важности. Но парадокс состоит в том, что почти всегда есть дела, кажущиеся более важными (а точнее более срочными), чем чтение. В результате, даже понимая истинную важность работы над собой, мы откладываем ее на потом, когда потушим все пожары. А они все не кончаются…

Один из способов выйти из замкнутого круга — использовать чтение в моменте. Искать в книгах ответы на текущие вопросы — «тушить те самые пожары идеями из книг».
BOOKFIT

Как сделать чтение привычкой?

О том, как внедрять в свою жизнь полезные привычки и избавляться от вредных, написано много книг. Две моих любимых — это «Атомные привычки» Джеймса Клира и «Прокачай себя» Джона Норкросса. Так, Клир утверждает, что сделать любое действие привычкой поможет, если вы сделаете его:

  • очевидным
Чтобы сделать чтение очевидным (наглядным), расположите бумажные книги перед глазами: на рабочем столе в офисе, на прикроватной тумбочке, в кресле или на журнальном столике. Аналогично можно поступить и с электронными — иконку приложения переместите на главный экран смартфона, чтобы глаз почаще об нее «спотыкался».
BOOKFIT
  • желанным
Если вы дочитали до этого момента, вероятно, вы четко осознали необходимость чтения. Теперь стоит добавить щепотку желания. Придумайте себе награду за время уделенное книге. Например, «если я почитаю полчаса (нужно), то посмотрю ленту Инстаграм в течение 15 минут (хочу)».
BOOKFIT
  • лёгким
Подумайте, что может мешать чтению, и снизьте сложность. Например, если вам тяжело читать текст с экрана — купите бумажную книгу. Или если вам тяжело читать в транспорте — скачайте аудикнигу.
BOOKFIT
  • кайфовым
Найдите способ получать немедленное удовлетворение от каждого шага — ощущение движения к заветной цели. Например, ведите счетчик прочитанных страниц / дней с книгой. Регулярно оглядывайтесь назад и оценивайте пройденный путь.
BOOKFIT

Как больше читать: план действий

Я попробовал систематизировать советы из своего опыта и опыта других людей по каждому из этих критериев, но по ходу дела понял, что большинство из них можно отнести сразу к нескольким. Поэтому вот список того, что вы можете сделать, если хотите читать больше и с удовольствием, сделав чтение привычкой.

1. Планируйте время на чтение заранее. Заведите таблицу маленьких шагов и каждый день отмечайте, сколько времени вы потратили на чтение. Поставьте себе план: читать в день N минут. Когда я чувствую, что стал читать меньше, то ставлю себе челлендж: в течение ста дней каждое утро понемногу читать.

Вести трекер привычки — отличная практика. Трекер чтения — один из инструментов BOOKFIT. Но в отличие от авторской рекомендации советуем не концентрироваться на времени чтения. Важнее есть ли в книге ценность — выделяете ли вы цитаты, провоцирует ли прочитанное размышления и принятие решений.
BOOKFIT

2. Если вы считаете, что у вас нет времени на чтение вообще (см. выше), то выделите для книг хотя бы 5−10 минут один раз в день. Или два. Если нет пяти минут, то запланируйте две минуты. Читайте по одной странице, но регулярно.

Кажется, что план «прочитать хотя бы 1 страницу» выглядит несерьезно. Но это уловка для мозга. 1 страница выглядит посильно и нашему «внутреннему голосу» незачем защищаться и придумывать отговорки. На самом же деле в 99% случаев, прочитав целевую страницу, вы пойдете дальше. Главное начать!
BOOKFIT

3. «Пристегните» чтение к другой привычке, над которой вы работаете, или которая у вас уже есть. Например, «после того, как я сделаю утреннюю зарядку, я наливаю чай и читаю N минут. Я сам это регулярно практикую в рамках «бодрого утра» по Тиму Феррису — там чтение идёт сразу после зарядки.

Ещё удобно «пристегнуть» чтение книг ко сну — несколько минут перед сном на чтение найти проще, чем в течение дня. До сих пор вспоминаю слова своей тёти: «Лучшее снотворное — это почитать перед сном Агату Кристи».

О буксировании привычек пишет буквально каждый автор книг на эту тему. Рабочая практика!
BOOKFIT

4. Сделайте так, чтобы в моменты скуки и ожидания у вас был доступ к книге. И из этого следует и другой совет: вообще сделайте доступ к книге максимально простым, чтобы в любой момент можно было не думать, КАК почитать и ЧТО почитать.

Составьте список интересующих вас книг (об этом ниже), закачайте их в телефон или установите одно из приложений (я рекомендую MyBook) и читайте их, пока ждёте в очереди или едете в транспорте. Попробуйте аудиокниги — их можно «читать» практически в любой ситуации, не требующей от вас внимания.

5. Окружите себя триггерами. Изучающие английский знают совет про то, что нужно окружить себя «английским» — перевести телефон на английский, подписаться на англоязычные новости, подкасты и так далее. То же самое можно применить и к книгам. Подпишитесь на книжные рассылки, группы в соцсетях и телеграме.

Пункты 4 и 5 — продолжение идей из Атомных привычек. Еще больше наглядности и легкости доступа к книгам!
BOOKFIT

6. В продолжение темы — включайте социальные триггеры. Общайтесь или хотя бы введите в круг своих интересов / в поле зрения (читайте, слушайте, подпишитесь на) людей, увлечённых книгами.

Подписаться на интересных читателей и видеть, что они читают и как обрабатывают прочитанное, можно в BOOKFIT. Кроме этого обратите внимание на обсуждение прочитанного: в группах и с напарниками.
BOOKFIT

7. Ищите в книгах знания, которые вы привыкли получать в других местах, например, на онлайн-курсах или на специализированных сайтах в интернете. Нет, заменять все источники знаний книгами не стоит, но эксперимента ради, вместо того, чтобы выбрасывать деньги на онлайн-челлендж или регистрироваться на вебинар, найдите книгу по интересующей теме — и читайте.

Мы бы предложили вообще не рассуждать о замене. Книгами можно дополнить любое обучение. Чтение будет еще одной плоскостью взаимодействия с контентом по выбранной теме. Тем самым, вы получите дополнительные поводы для размышления и осмысления новых знаний.
BOOKFIT

8. Если до этого вы мало читали, то начинайте с хороших известных книг. Простая, написанная лёгким языком, интересная книга подарит вам много новых открытий и впечатлений и станет катализатором к дальнейшему чтению.

9. Чтобы найти ВАШИ книги, читайте отзывы и рецензии. Самый простой способ — заходить время от времени на сайт LiveLib, там есть всё или почти всё.

Осторожнее относитесь к отзывам. Чаще всего в отзывах вы найдете лишь оценочные суждения и субъективное мнение, которое, если говорить о полезных книгах, вряд ли в чем-то поможет.
BOOKFIT

10. Составьте свой книжный список. Например, у меня есть список книг, которые давно на слуху, но всё недосуг их прочитать, и на 2020 год я поставил цель — закрыть 14 пунктов из этого списка.

Ведите свой ридлист — список книг, в которой добавляйте заинтересовавшие вас книги из соц.сетей, персональных рекомендаций и так далее. В момент, когда вы будете готовы начать новую книгу, у вас всегда будет из чего выбрать.
BOOKFIT

11. Ещё хороший проверенный вариант — составьте список книг, которые вы читали в детстве, чтобы прочитать их снова. Прочитанные по-взрослому, они могут принести много открытий. Из таких книг, прочитанных мною повторно, могу привести в пример «Незнайку на Луне», «Капитана Крокуса» и «Приключения Гекльберри Финна».

12. И, наконец, ищите удовольствие в чтении бумажных книг. Тяжесть книги в руках, тактильные ощущения при контакте с обложкой, со страницами, запах новой книги, крафтовая закладка — от книг можно ловить кайф ещё до, собственно, чтения. Если вы редко или никогда не покупаете бумажные книги — выберите, пойдите в магазин и купите. Вложите в книгу деньги — это тоже косвенно простимулирует вас её прочитать.

А кроме этого доказан факт, что прочитанное в бумажной книге запоминается лучше в сравнении с электронной.
BOOKFIT

Дочитывайте книги до результата с BOOKFIT

BOOKFIT помогает применять идеи из прочитанных книг для получения результатов: продвижения к целям и гармоничного саморазвития.