Оповестим вас, когда определим дату старта спринта

Квадрат    Stories
обновить
Alt+Q
Alt+N
Alt+D

Находить «буксир» для новых привычек

Самое сложное при формировании новых полезных привычек — соблюсти дисциплину и методично выполнять выбранное полезное действие, пока мозг не запишет его в подсознательную программу и не включит режим «автопилота».

Самый простой способ сделать это — прицепить новую полезную активность к вашим существующим повторяющимся действиям. Это могут быть действующие полезные привычки или любые регулярные дела. Буксиром для новой привычки могут быть: дорога на работу и с работы, приемы пищи, чистка зубов, приготовление еды, уборка и так далее.

Или, так называемые, ритуалы — определенные наборы действий, которые выполняются в одно и то же время. Самые яркие примеры ритуалов — утренний и вечерний. Наборы активностей, которые вы выполняете после пробуждения и перед отходом ко сну. Один триггер запускает целый набор полезных активностей. Например, таким ритуалом является Магическое утро Хэла Элрода — своеобразная программа начала успешного дня.

Чтобы воспользоваться советом — составьте список ваших регулярных активностей и подумайте к каким из них можно прицепить полезную привычку, которую вы хотите внедрить. Если вы увидите, что несколько привычек могут быть присоединены к одному буксиру — подумайте о формировании ритуала: выделите время и составьте пошаговую программу действий.

Используйте визуальные напоминания и подсказки, чтобы обеспечить надежную связь привычки с «буксиром». Например, если вы решили посвящать полчаса чтению книг сразу после обеденного перерыва — поставьте напоминание на телефон на время окончания обеда и оставляйте книгу на рабочем столе, уходя на перерыв.

Что дальше?

Какие идеи у вас возникли? Как применить прочитанное в вашем случае? Обсудите идеи с Ридли в одном из сценариев, а далее зафиксируйте мысли в заметку для последующей обработки или решение для реализации.
бот-ассистент книжный тренер Ридли

Дочитывайте книги до результата с BOOKFIT

BOOKFIT помогает применять идеи из прочитанных книг для получения результатов: продвижения к целям и гармоничного саморазвития.