#Глава_10 #дневник
Ключевым моментом является то, что обе версии реальности верны. Вы должны делать эти вещи, и у вас есть возможность сделать их. Мы можем найти доказательства для любого образа мышления, который выберем.
• Привычки привлекательны, когда мы связываем их с положительными чувствами, и непривлекательны, когда мы связываем их с отрицательными. Создайте мотивационный ритуал,...

#Глава_9 #дневник
В частности, мы подражаем привычкам трех групп:
• Близкого окружения.
• Большинства.
• Авторитетов.

Вот почему оставаться частью группы после достижения цели имеет решающее значение для поддержания привычек. Закрепление новой идентичности и обеспечение длительности нового поведения происходят благодаря дружбе и сообществу.

Когда...

#Глава_8 #дневник
• Второй закон изменения поведения: «Добавьте привлекательности».

• Чем привлекательнее возможность, тем выше вероятность того, что она приведет к формированию привычки.

• Привычки – это управляемая дофамином обратная связь. Когда дофамин повышается, появляется мотивация к действию.

• Именно ожидание вознаграждения, а не его...

#Глава_7 #дневник
"Сделайте стимулы хороших привычек очевидными, а стимулы плохих привычек – незаметными."
Итнересное правило, буду пользоваться

и то что когда привычка сформирована, её невозможно забыть. У меня тоже как в книге пример про лошадь и сигарету, только у меня подружка со школы и как только встречаючюсь, сразу курить хочется. Хорошо, что сформировался более сильный...

#Глава_6 #дневник
\" Каждая привычка инициируется стимулом. Мы в большей степени склоны замечать очевидные стимулы.
Сделайте стимулы хороших привычек заметными в вашем окружении.\\\"

Нужно выделить дома места для определенных действий. Нужно окружить себя заметными стимулами, как напромер Спринт - это окружение, стимулирующее не просто читать (я и до этого читала), но и...

#Глава_5 #дневник
• Наложение привычек – стратегия, которую вы можете использовать, чтобы соединить новую привычку с действующей привычкой.

• Формула наложения привычек: «После я сделаю ».

Нужно провести анализ своих привычек, сформировать наложенные привычки.

#глава_4 #дневник
• Система «Показывай и называй» повышает осознанность – от бессознательной привычки до уровня осознания своих действий через их вербализацию.
• Учетная карточка привычек – простое упражнение, которое можно использовать, чтобы сделать поведение более осознанным.

#Глава_3 #дневник Четыре закона изменения поведения представляют собой простой набор правил, которые можно использовать, чтобы сформировать лучшие привычки. Эти законы звучат следующим образом: (1) придайте очевидности, (2) добавьте привлекательности, (3) упростите, (4) привнесите удовольствие.

#Глава_2 #дневник "Самый практичный способ изменить то, кто вы есть, – изменить то, что вы делаете"

Это простой двухступенчатый процесс:
1. Решите, каким человеком хотите быть.
2. Докажите себе, что вы и есть такой человек, с помощью малых достижений


"Привычки формируют идентичность, а идентичность формирует привычки. Это дорога с двусторонним движением."

Пока в...

#Глава_1 #дневник Постановка целей ориентирована на победу в игре. Построение системы ориентировано на то, чтобы продолжать играть и после победы.
Самое сложное для меня это набраться терпения, чтоб дождаться эффекта и наслаждаться процессом.

#дневник #глава_3 Ваше сознание проходит пять стадий при выполнении практически любого задания: 1. Определение цели и принципов. 2. Формирование картины конечного результата. 3. Мозговой штурм. 4. Организация. 5. Определение следующих действий.

#дневник #глава_2
Есть четыре критерия выбора текущих действий:

1. Контекст.
2. 2. Запас времени.
3. 3. Запас энергии.
4. 4. Приоритетность.

#дневник #глава_1
Эта постоянная бесполезная озабоченность всеми делами, которые мы должны делать, является самым главным поглотителем нашего времени и сил.
Керри Глисон
Очень отклинулось, как иногда хочется отключить этот шум из всплывающих мыслкй в голове о не законченных делах.
Понравилось практическое задание из трех вопросов:
1. Ситуация
2. Какой итог решения этой...

#дневник #глава_1
Эта постоянная бесполезная озабоченность всеми делами, которые мы должны делать, является самым главным поглотителем нашего времени и сил.
Керри Глисон
Очень отклинулось, как иногда хочется отключить этот шум из всплывающих мыслкй в голове о не законченных делах.
Понравилось практическое задание из трех вопросов:
1. Ситуация
2. Какой итог решения этой...