На формирование привычки большое влияние оказывает не столько сила воли, сколько желание получить вознаграждение.

-передышка
-секундное развлечение
-финальный аккорд свежести и порядка в спальне

• страстное желание, чтобы все пахло так же приятно, как выглядит
• кратковременный холодок во рту после чистки зубов
• ощущение пены от пасты и шампуня
• мгновенное удовольствие
• прилив энергии от сладкого
• мгновенное облегчение от алкоголя ( уйти от проблем, физически расслабиться, эмоционально расслабиться, побыть в компании, притупить
  тревогу + покрасоваться + снять барьер общения)

Пользуйтесь тем же знаком. Обеспечьте ту же награду. Измените привычное действие