Эссе Сила воли
Сила воли это способность делать какие то задачи в отсутствии мотивации в момент выполнения. Например, не выполнять задачи из списка дел, когда появляется время, не заглядывать в список дел, делать простейшее дело вместо сложнейшего или неприятного.
Также это способность осознанно не делать какие-то вещи в автоматическом режиме (например, переедать, отвлекаться на ютуб/чтение, говорить слова паразиты, пить много кофе, читать без остановки мусор, много говорить не по делу).
Сила воли развивается тренировкой (положить на видном месте вкусное, и не трогать), восполняется (отдыхом, сеансами самомотивации) или обманывается (создание среды, где дело делается легче, нет отвлекающих факторов, есть социальная поддержка). Хитрости, по сути, позволяют (не)делать что-то без использования силы воли.

Упражнения для развития силы воли:
купить 4 апельсина и сьесть их по расписанию 1 в 3 часа
купить сладкое и посмотреть насколько сложно будет его не есть
пить кофе по расписанию 1 раз в 3 часа.
ловить себя на желании выпить приготовленное кофе вне графика
каждое утро убирать постель, каждый вечер расстилать
чуть более сложная зараядка каждый день
день выходить на улицу на 1 час без чтения и прослушивания
каждый день писать эссе
каждый день ложиться до 12
сделать список избегаемых дел и делать каждый день одно из них

Приемы восполнения силы воли:
малая прогулка
медитация
отдых после/до сложного дела
душ/кофе/разминка перед важным делом
самонастройка на важность дела
пообещать другим сделать, проговаривать с ассистентом дела и их важность
Покупка чего-то полезного
Подведение итогов проекта, внесение в таблицу прогресса
Праздновать выполнение сложного дела

Приемы обхода силы воли
Для каждого проекта упорядоченая рабочая среда
Ссылки быстрого доступа для посторяемых задач
Список дел на день
Упрощать задачу до простого и понятного первого дела
Таймер на выполнения дела (помодоро)
Музыка

Важно также научиться улавливать уровень силы воли в моменте, как на нее вляют различные типы дел. Это позволит разработать потрфель приемов работы с силой воли (развитие, восполнение, обход).