«ШЕСТЬ ШАГОВ ДЛЯ РАЗВИТИЯ ЭМОЦИОНАЛЬНЫХ НАВЫКОВ

Что я сейчас чувствую? Освободитесь от суждения и просто определите это чувство.

Почему я так себя чувствую? Установите взаимосвязь.

Это чувство приближает меня к тому, чего я хочу, или отдаляет?

Если ответ «да», вы становитесь ближе, вы закончили. Вы понимаете эмоцию и определили, что она используется вами на пользу себе.

Если ответ отрицательный, отпустите эмоцию.

Основываясь на вашем освобождении, сделайте выбор испытать новую эмоцию, которая служит тому, чего вы хотите.

#упражнения