Автор: Александр Палкин

Скорочтение — это навык, который не просто усвоить. Существует множество книг, курсов и статей, посвященных обучению людей «правильному» способу усвоения этого навыка. Fast Company поговорила с одним из тех экспертов, которые написали книгу по теме, чтобы получить несколько быстрых и действенных советов о том, как читать быстрее. Одно из предложений: использовать визитную карточку.

Идея довольно проста. Всякий раз, когда вы читаете физические носители, например книги или газеты, поместите карточку над предложением, которое вы читаете. В то время как многие люди, которые пробуют эту уловку, помещают карточку под то, что они читают, эксперт утверждал, что оставляя открытым то, что вы уже прочли, вы даете себе возможность вернуться к уже прочитанному тексту.

Один из главных факторов, которые уменьшают скорость чтения — регрессия или возврат к ранее прочитанным словам, предложениям и строкам.

Помещение визитной карточки выше читаемого предложения закрывает то, что вы уже прочли, и позволяет сосредоточиться на том, куда вы идете, а не на том, где вы были. Это словно толкает ваш взгляд вниз по странице, не давая сделать глазами шаг назад.

Для онлайн-текста вы можете сделать что-то подобное, читая документы в самой верхней части окна браузера. Таким образом, чтобы по ходу прокрутки часть прочитанной страницы исчезала из виду.

Конечно, данный трюк также не обязательно должен сопровождаться визитной карточкой. Вы можете использовать закладку, линейку и лист бумаги.

Крис Бэйли, автор книги Мой продуктивный год в своей заметке предлагает взглянуть на лень с другой стороны. А что если использовать свое желание полениться в «корыстных» целях? Оказывается, это возможно. А пример автора тому подтверждение.

Учитывая, что я пишу о продуктивности, люди часто удивляются, когда я говорю им, насколько я ленив. Наверное, я одних из самых ленивых людей в мире. Мой идеальный день не состоит из приключений: он включает в себя лежание на диване, просмотр документальных фильмов и чтение, а также съедание обильного количества готовой еды. У меня нет детей и я изо всех сил стараюсь встать с постели по утрам, особенно в выходные. Если выбирать между путешествиями и временем, проведенным дома, то я выберу без промедления второе. А в мои выходные вы, скорее всего, найдете меня в спа-салоне, чем в походе или в поездке.

Вот маленький секрет: моя лень является одной из основных причин, по которой я постоянно прокачиваю свою производительность. Продуктивность в делах позволяет мне выполнять работу быстрее, что дает мне дополнительное время для отдыха. За несколько лет своей практики я нашел ответ на вопрос как оставаться продуктивным, здоровым и ленивым одновременно.

Поверьте, вполне реально строить свою жизнь вокруг вашей привычки лениться и не давать ей выйти из под контроля.

Для этого нужно сделать два шага:

1) принять тот факт, что лень — это искусство и вы, вероятно, не ленитесь на протяжении всего дня во всем, что делаете.

2) добавить структуры в те аспекты вашей жизни, где лень себя проявляет.

Подумайте о границах своей лени: что вам часто лень делать, а что нет. Например, я ленив, когда дело доходит до того, чтобы встать с постели, правильно питаться и сопротивляться отвлекающим от работы факторам. Тем не менее, я гораздо менее ленив, когда дело касается работы, потому что я люблю то, что я делаю.

После определения границ и понимания своей лени, подумайте над правилами поведения, которые сделают лень вашим оружием и помощником. Какие уловки и установки помогут использовать лень во благо? В моем случае это обширный список, вот только некоторые из пунктов:

— Я держу гаджеты в другой комнате, пока пишу и читаю. Я знаю, что мне лень вставать и идти за ними. Таким образом, они меньше отвлекают меня.

— Я готовлю свою спортивную форму накануне вечером. В результате я с большей вероятностью возьму ее, надену и буду заниматься спортом.

— Я выхожу из своих учетных записей в Интернете: Netflix, социальных сетей и электронной почты — потому что я знаю, что слишком ленив, чтобы снова войти в систему. Я сделал свои пароли невероятно длинными, поэтому ввод их еще больше тяжелая задача.

— Я удалил приложение электронной почты на своем телефоне, потому что мне лень входить в Gmail через веб-браузер моего телефона.

— Я заметил, что буду есть то, что проще и быстрее получить. Окружая себя упаковками со шпинатом, я защищаю себя от вредной готовой еды, которую необходимо заказывать и ждать.

— В выходные, мне часто лень вставать с постели. Поэтому на ночь я убираю телефон в другую комнату, чтобы не тратить дополнительно час другой, просматривая соц.сети, оставаясь в постели.

— Несмотря на то, что мой подвал находится совсем рядом, это слишком далеко, чтобы идти туда на тренировки. Я держу гирю рядом со своим офисным столом. Как только я начинаю тренироваться с ней, у меня появляется больше мотивов спуститься вниз.

— Поскольку мне часто лень ходить в спортзал, я подкупаю себя вознаграждением, даю себе «очки за тренировки». Как только я накапливаю их достаточно, то могу потратить их за легкие закуски и напитки.

Есть бесчисленное множество способов структурировать таким образом свою лень. Если вам лень бегать в обеденный перерыв, найдите бегающего приятеля — вам может быть легче выйти с ним на пробежку, чем объяснять свое отсутствие. Если у вас возникают проблемы с ранним пробуждением, то дайте публичное обещание и назначьте себе штраф за нарушение режима.

Лень — это искусство, вполне возможно структурировать свою жизнь в те моменты, когда вы ленивы. Это дало мне больше энергии и мотивации, и в конечном итоге, как это не странно, сделало меня более продуктивным.

Человеку свойственно отвлекаться и не делать то, что необходимо в данный момент. Иногда это вызвано внешними факторами, но чаще — это наша внутренняя особенность, плохая привычка, называемая прокрастинацией (откладывание дел на потом).

В былые времена прокрастинаторов называли лодырями и с ранних лет клеймили позором. Теперь же это «модный недуг», от которого страдает множество людей.

В той или иной степени каждый из нас прокрастинирует. По результатам исследований около 20% взрослого населения испытывают проблемы с прокрастинацией. И это не означает, что у остальных 80% людей нет ее симптомов.

Оказывается, прокрастинаторы бывают разными, и принадлежность к тому или иному типу играет важную роль для избавления от этой вредной привычки.

Какой вы прокрастинатор?

Определить к какому из пяти типов прокрастинаторов: страус, курица, смельчак, перфекционист или самосаботажник, принадлежите вы поможет схема:

Смотрите схему ниже. Для того, чтобы увеличить или скачать схему — перейдите по ссылке

Перфекционист

Быть идеальным — это удовольствие, которое хотят всегда получать перфекционисты. Но часто это приводит к тому, что они слишком боятся, показывать какие-либо недостатки. Из-за этого им часто не удается завершить дела, поскольку они всегда ждут идеальное время или стремятся к чрезмерно превосходному результату. С таким подходом задачи крайне редко завершаются.

Вместо того, чтобы что-то заканчивать, перфекционисты находятся в бесконечном цикле дополнений, правок и улучшений.

Страус

Страус предпочитает оставаться в режиме сна. Таким образом, им не нужно работать по-настоящему, или иметь дело с любым негативом или стрессом.

«Сновидения» дают этому типу людей ложное чувство достижений, поскольку их умы занимают грандиозные планы. К сожалению для них, эти планы, скорее всего, останутся мечтами, и они никогда не сделают ничего действительно стоящего.

Самосаботажник

Девиз таких людей гласит «если ничего не делать, то и ничего плохого не получится и не произойдет».

В действительности, таким образом проявляется страх совершать ошибки или делать что-то не так. Их способ избежать неудач — вообще ничего не делать.

Смельчак (сорвиголова)

Смельчаки — это те, кто считает, что сроки могут подтолкнуть их к лучшему. Вместо того, чтобы планировать свое время и распределять его между актуальными задачами и проектами, они предпочитают заниматься своими делами, пока не станет слишком поздно.

Скорее всего, это бессознательная вещь, но смельчаки, очевидно, считают, что, работая заранее, они приносят в жертву свой комфорт. В результате часто им приходится жертвовать качеством своей работы из-за спешки.

Курица

Представители этого типа не умеют расставлять приоритеты в своей работе. Они делают то, что попадается под руку, вместо того, чтобы продумывать, что им действительно нужно делать.

Приоритизация задач — это шаг, который требует дополнительного времени, поэтому курица будет чувствовать, что оно того не стоит. Из-за этого они обычно выполняют много легких задач, которые не вносят большой вклад в проект.

Как с этим быть

Для Перфекционистов — уточните свои цели

В большинстве случаев бег на месте возникает просто потому, что мы переросли наши жизненные цели. Мы начинаем действовать не в контексте тех результатов, к которым стремимся, подменяя истинные цели желанием делать все исключительно превосходно.

Потратьте время и спросите себя, чего вы действительно хотите достичь:

Какие шаги нужно предпринять?

То, что вы сейчас делаете, отражает то, что вы хотите?

Что вам нужно изменить?

Задавайте себе вопрос помогает ли любое ваше действие продвижению к целям или нет.

Для страусов — сначала ешьте лягушек (выполняйте сложные задания)

Даже если вы чувствуете, что вы не жаворонок, начало дня — это когда ваш мозг наиболее продуктивен. Используйте это окно времени, чтобы сделать самые сложные вещи.

Если вы оставите свои трудные задачи на потом, у вас будет гораздо больше шансов отложить их, например потому что вы устали.

Работа над простыми задачами в начале дня, такими как чтение новых электронных писем, дает ложное ощущение продуктивности.

Для самосаботажников — каждый день выписывайте список дел

Составление списка дел психологически увеличивает вашу потребность в достижении цели.

Каждый день составляйте список задач, которые, как вам кажется, вы будете стараться избежать в течение дня. Таким образом они будут на виду и привлекут ваше внимание, а у вас останется меньше шансов забыть о них и спрятать от себя.

Для смельчаков — создайте график с указанием сроков

Принцип SMART, кроме прочего, гласит, что цели должны быть определены во времени. То есть любая задача должна иметь крайний срок исполнения.

Если же эту задачу мы ставим себе самостоятельно и не испытываем внешнего давления, то срок становится гибким и мы начинаем сдвигать его по случаю.

Составляйте календарь таким образом, чтобы крайним сроком для текущей задачи становилось ремя начала выполнения следующей. Таким образом у вас выработается понимание, что любой перенос срока будет действовать во вред следующим делам.

Для куриц — разбивайте задачи на небольшие части, размером с укус.

Слишком большие или не до конца понятные задачи вгоняют нас в ступор, так как мы не можем найти с чего начать.

Разбейте большие задачи на более мелкие и превратите их в ежедневные или еженедельные цели. Вам может показаться, что маленькие шаги замедлят ваше промедление к цели, но это часто не только не замедляет скорость, но и в целом позволяет пройти путь к намеченным результатам.

Источник

Информация отличается от знаний тем, что знания — это то, что вы можете применить в жизни. Остальное в наш информационно перенасыщенный век — лишнее, своего рода шум, который не несет пользы сам по себе.

Приобретать знания — значит искать ту информацию, которая может быть вам полезной, и применять ее в практике, внедрять в жизнь. Это касается всех источников: того, что вы видите, слышите и, конечно, читаете.

Как повысить применимость идей из полезных нон-фикшн книг? В этой статье рассмотрим один из способов работы с текстом — разметку цветными закладками.

4 вида закладок

Выделяйте закладками те страницы, к которым вы планируете вернуться. Чтобы сделать это было удобно, придумайте тематическое кодирование исходя из ваших задач, или воспользуйтесь готовым вариантом:

Синие закладки — факты, цифры, статистика. Информация, которая кажется вам объективно обоснованной и важной, но которая сама по себе не является поводом для действий. К таким местам в книге можно вернуться, например, чтобы вспомнить о фактах, упомянуть их в публикации в соцсети, посте в блоге или реферате.

Зеленые закладки — мысли к размышлению. Отмечатйте некоторые потенциально перспективные умозаключения, которые после проработки можно перевести в разряд действий. Нечто, над чем можно еще подумать, уточнить или углубиться.

Желтые закладки — инсайты. Яркие выводы, которые вы хотели бы запомнить или поделиться: рассказать друзьям, сделать публикацию в своем блоге или аккаунте в соц.сетях.

Красные закладки — готовые идеи для применения в жизни. Моменты из разряда «бери и делай». К этим закладкам стоит вернуться после чтения, чтобы перенести их в календарь.

После чтения

Первое, что необходимо сделать после прочтения книги — это пройтись по всем красным закладкам и, убирая их из книги, перенести задуманное в календарь или список дел/задач к выполнению.

Второй этап — перечитать зеленые закладки и, убирая их, переписать/перенести интересные мысли в заметки: файл или блокнот в зависимости от того, где вы ведете записи. Переписывая эти мысли, вы, во-первых, сможете еще раз обдумать их и возможно найти идеи для действий, а во-вторых, таким образом вы лучше их запомните, чтобы дать идее время на созревание.

Третий этап необходимо посвятить проработке желтых закладок. Убираем закладки по очереди и переносим идеи в черновики вашего блога или список-коллекцию идей для постов, чтобы позже развить их и написать публикации.

На последнем шаге, просматриваем синие закладки и оставляем их в книге для того, чтобы была возможность вернуться к ним в случае необходимости.

А вы оставляете закладки в книгах?

Читайте еще один вариант цветового кодирования закладок от Маргулана Сейсембая

Скачайте и распечатайте шаблоны закладок для записей

Читаем ли мы книгу, слушаем лекцию, проводим деловую встречу или участвуем в вебинаре — для эффективного запоминания информации мы делаем заметки. Это могут быть и полноразмерные тексты, написанные под диктовку, и отдельные мысли, которые показались нам важными и ценными, и даже рисунки-наброски.

Вариантов масса. Но какой из них выбрать, и как сделать заметки удобными для последующей работы? Этим вопросом еще в 1940 году озадачился профессор Корнелльского университета, одного из престижнейших вузов США, Вольтер Паук, автор книги «Как учиться в колледже». Результатом его работы стала простая, но чрезвычайно эффективная система ведения записей, названная в честь университета.

Метод Корнелла

Для того, чтобы воспользоваться методом, требуется небольшая подготовка. Необходимо разбить лист бумаги (или блокнота) на три-четыре области:

1) Заголовок (не обязательная область) — 2-3 строки в верхней части страницы.

2) Основная область — столбец в правой части страницы примерной шириной в 70% от ее ширины.

4) Резюме — 4-5 строк внизу страницы.

3) Ключевые слова — столбец в левой части страницы на оставшиеся 30% ширины.

Вы также можете воспользоваться готовыми шаблонами для записи по методу Корнелла, ссылки на скачивание для последующей распечатки в конце статьи.

Сама идея метода очень проста.

1.

Сперва заполните заголовок (если вы решили предусмотреть эту область). Напишите тему заметки, например название книги и ее автора, укажите дату.

2.

Все ваши записи должны попасть на основную область страницы. Не важно текст ли это или схемы-зарисовки — заполняйте основную область также, как вы делали заметки раньше. Если страница закончилась — переходите к следующей, которую тоже разметьте аналогично этой.

3.

Столбец слева заполняйте по мере продвижения с основной частью. Туда должны попасть ключевые слова и вопросы.

4.

После того, как встреча закончилась, или вы вернулись с лекции, или закончили очередную главу, вернитесь к заметкам. Идите по левому столбцу, восстанавливайте информацию по ключевым словам и вопросам. В случае необходимости смотрите на основное поле. На каждой странице есть еще одно незаполненное поле — резюме. Во время перечитывания заметок — оформляйте краткое содержание страницы в этом поле.

Почему метод так хорош

Помимо того, что Корнелльский метод отлично подходит для ведения записей, к которым потом легко возвращаться и находить нужную информацию. Это еще и прекрасный способ запоминания и проработки того, что вы читаете, слушаете или наблюдаете.

Метод провоцирует вас на рассуждения, кроме машинальной фиксации фактов. Благодаря выделению ключевых моментов и последующего написания резюме вы структурируете информацию и лучше разберетесь в предмете.

Вспомните, как проходит вечер вашего обычного дня. Для большинства из нас это встреча с семьей после работы, совместные приготовления к ужину, сам ужин и просмотр телевизора или сериалов онлайн.

Конечно, каждый из нас нуждается в отдыхе и расслаблении. Но только изредка и если такого рода времяпрепровождение не становится привычкой и излюбленным способом убить время. Задавались ли вы вопросом, что отличает многих состоявшихся и успешных людей от большинства остальных? Они проводят свободное время с пользой, стараясь учиться непрерывно.

И это не пустые слова. По результатам исследования более чем 200 миллионеров выяснилось, что они не смотрят телевизор, а около 86% опрошенных читают книги. И делают это не только ради удовольствия.

Но где взять время на чтение? Многим его едва хватает, чтобы закончить работу и провести время с семьей. С этим сложно не согласиться, но если время на чтение есть у президентов стран и глав транснациональных корпораций, то людям, на чьих плечах лежит меньше ответственности и меньше вопросов, требующих внимания, найти заветное окошко в расписании для встречи с книгой уж точно можно.

Билл Гейтс, Барак Обама, Уоррен Баффет, Опра Уинфри, Илон Маск и Джек Ма. Как всем этим заядлым читателям, но чрезвычайно загруженным людям удается найти время на чтение? Ответ кроется в правиле 5 часов.

Правило

Правило 5 часов было сформулировано Майклом Симмонсом. Концепция удивительно проста: независимо от того, насколько заняты успешные люди, они всегда проводят не менее часа в день (или пяти часов в неделю) за обучением. И они делают это на протяжении всей своей карьеры.

Симмонс нашел примеры такого подхода даже у Франклина, который постоянно отводил время для обучения. Франклин обычно делал это утром, рано вставая, чтобы читать и писать. Он установил личные цели и отслеживал его результаты.

Три составляющих 5-часового правила

1. Чтение

Некоторые миллиардеры проводят с книгой от 1 до 3 часов ежедневно. Илон Маск признался, что во многом благодаря чтению ему удалось создать космические ракеты. Чтение — основной способ потребления информации и обучения.

Если вы затрудняетесь выделить целый час в день для чтения сразу, то начните с малого. Пусть это будет 15-20-30 минут в день. Берите книгу с собой и читайте пока ждете врача или стоите в очереди. Попробуйте также слушать аудиокниги во время ежедневных поездок с работы и обратно.

2. Рефлексия

5-часовое правило также подразумевает время для рефлексии и размышлений. При этом не особо важно будете ли вы просто сверлить взглядом стену или практиковать фрирайтинг.

Сосредоточение внимания на прошлом дает вам возможность учиться на ошибках, которые вы совершили, а также фиксировать, что вы сделали правильно. Примерно в этом заключается обучение на собственном опыте.

Не знаете с чего начать? Попробуйте выбрать обязательное ежедневное время для рефлексии. Пусть это будет время после обеда, до того момента, когда вы снова с головой окунетесь в работу. Задайте себе вопросы, но не более 2-3 за раз. Например, если вы посетили конференцию, спросите: «Каковы были основные идеи?» И «Как я могу применить это к своему бизнесу?».

3. Эксперимент

Последняя составляющая правила — эксперименты. Томас Эддисон стал известнейшим изобретателем благодаря экспериментам. Электронная почта Gmail появилась благодаря тому, что Google позволила сотрудникам проводить эксперименты с новыми продуктами и сервисами.

Эксперименты так полезны, потому что позволяют получить фактические объективные данные, а не предположения. Пробуйте все, что можно протестировать дешево и быстро. Это позволит учиться быстрее на своих ошибках и отзывах окружающих. Проверяйте новые способы делать то, что вы делали раньше, проводите сравнения. Обучение без практики неполноценно.

Сделайте обучение вашей привычкой. Будьте уверены, инвестиции времени и денег в чтение, рефлексию и эксперименты непременно окупятся.

Для многих связь чтения при отсутствии нормального освещения и вреда для зрения — это аксиома из детства. Чуткость родителей запрограммировала нас на непоколебимую веру в это утверждение, которую к тому же мы транслируем своим детям.

Но так ли это на самом деле, и влияет ли чтение в темноте на наше зрение? Разберемся в этой статье.

Если спросить окружающих вас людей, то большинство подтвердят, что читать в темноте вредно для глаз. Это утверждение достаточно устойчиво отложилось в картине мира многих людей.

Значит, читая в темноте, мы действительно должны испытывать необычные ощущения, чтобы это родительское утверждение находило у нас подтверждение. И действительно, в условиях недостаточной освещенности зрению приходится не сладко.

Сложность заключается в том, что наша зрительная система получает в этой ситуации смешанные сигналы. Мышцы глаз должны расслабиться, чтобы зрачок открылся как можно шире и собрал больше света. Но в то же время другие мышцы получают сигнал напрячься, чтобы сфокусироваться на тексте. Слабая освещенность к тому же снижает контраст между страницей и словами, и нам становится сложнее отделять их от фона.

Логично, что эта сложная нагрузка быстро приводит к усталости глазных мышц. Усугубляет ситуацию общая усталость, свойственная вечернему времени. И мы подкрепляем связь между чтением в темноте и своими ощущениями.

Все это абсолютная правда, но это никак не объясняет связь между усталостью глаз и вредом для зрения. Не объясняет это и современная наука.

Негативное влияние чтения в темноте на зрение признавалось одним из 10 главных медицинских мифов еще в 2007 году.

Исследования, опубликованные в Британском медицинском журнале, также говорят о правильности вывода. Чтение в темноте не наносит ущерб зрению, а лишь вызывает усталость.

Когда ваши глаза работают в таких условиях, они устают, как и любая мышца. Напряжение может привести к ряду последствий, включая воспаленные или зудящие глазные яблоки, головные боли, боли в спине и шее и помутнение зрения. Поскольку при фокусировке на одном объекте вы часто не моргаете, у вас могут возникнуть неприятные ощущения сухости в глазах. Но ни один из этих симптомов не повреждает ваши глаза, и в конечном итоге они исчезают.

Возможно, корни этого мифа лежат в необходимости как-то дополнительно аргументировать запрет на чтение в кровати в то время, когда детям уже пора спать.

Остается только предположить, почему возник это заблуждение. Вспомните в какой момент вы слышали это предупреждение от родителей? Скорее всего, когда вы засиживались за увлекательной книгой допоздна или вовсе сидели под одеялом с книгой и фонариком. В такой ситуации логично стремление родителей усилить свою просьбу заканчивать чтение таким устрашающим аргументом. Вряд ли кого-то из детей оставляла равнодушным перспектива носить очки.

Вывод

Чтение в темноте вряд ли причинит вред вашему зрению. Но мы рекомендуем читать при достаточном уровне освещения. Логика проста: если чтение не будет вызывать у вас неприятных ощущений и вы не будете уставать слишком быстро, то вы сможете прочитать больше.

А вам запрещали читать в темноте?

Запрещаете ли вы своим детям засиживаться с книгой поздно вечером?