Маленькие награды

Один из секретов эффективности маленьких шагов, как методики продвижения к большим целям, заключается в очень короткой и быстрой петле [...]

кайдзен мотивация прогресс

Тетрадь неудач

Один из самых простых и действенных способов понять, в чем у вас и вашего мозга есть проблемы — вести тетрадь…

дневник ошибки самоанализ

Читать для удовольствия 20 минут в день

Чтение — отличная привычка, но не стоит концентрироваться только лишь на прикладной или научной нонфикшен литературе. Чтение [...]

привычки стресс чтение

Провести время на свежем воздухе

Регулярно проводить время на улице необходимо по двум причинам. Во-первых, свежий воздух, насыщенный кислородом, крайне необходим для [...]

зож сон спорт

Подборка

Привычка читать

Регулярное чтение книг — одна из полезнейших привычек. Чтобы помочь привычке укорениться, имеет смысл планировать чтение — ставить себе [...]

чтение

Сосредоточиться на процессе

Часто цели, которые мы себе ставим, зависят от нас не на все 100%. Например, победа в соревнованиях зависит от соперников,…

концентрация прогресс фокусирование

Подборка

Маленькими шагами

Невозможно разом пробежать марафон, невозможно за день стать мастером в своем деле, невозможно мгновенно достичь того, о чем мы долго…

прогресс

Воспринимать мелкие неудачи как составляющие прогресса

Любая качественная спортивная тренировка сопровождается выходом из зоны комфорта. Нагрузка на пределе возможностей воспринимается [...]

мастерство неудача ошибки саморазвитие

Думать о смерти

Звучит устрашающе, но, пожалуй, нет более действенного способа задуматься о своей жизни и обрести перспективу, как размышления на тему [...]

мотивация ценности

Уделять внимание деятельности, направленной на 3 базовые потребности

Согласно теории самодетерминации Э. Деси и Р. Райана нашу мотивацию к той или иной деятельности определяют три базовых потребности: [...]

карьера мотивация призвание стратегия

Избегать загруженности

Чрезмерное погружение в текущие дела и проекты может сыграть с вами плохую шутку. Увлекшись привычной деятельностью и перегрузив себя [...]

рефлексия саморазвитие цели эффективность

Свериться со своими интересами

Отношение к тому, чем вы занимаетесь способно коренным образом изменить эффекты от деятельности. Ощущение смысла и личного вклада в [...]

мотивация осознанность смысл жизни

Ставить антицели, чтобы увидеть к чему стремиться

Иногда сложно поставить себе цель, которая была бы достаточно мотивирующей и быстро не потеряла актуальность. Это бывает по разным [...]

планирование ступор целеполагание цели

Не судить по отдельным случаям (закон малых чисел)

Одна из ловушек мышления, доставшаяся нам от предков — закон малых чисел. Мы с легкостью экстраполируем эффект от единичных событий…

ловушки мышления принятие решений

Не полагаться на воспоминания в принятии решений

Наша память крайне избирательна. Мы лучше запоминаем факты, приправленные эмоциями, и можем тотально игнорировать обычную статистику. [...]

ловушки мышления принятие решений

Пугать себя, чтобы активизировать внимание

Способность внимательно и сосредоточено выполнять задуманное находится в прямой, но не линейной зависимости от уровня стресса. График [...]

внимание концентрация мозг мотивация стресс

Подборка

Как улучшить качество сна

Мы часто недооцениваем сон, жертвуем им в угоду срочным делам, внезапно свалившимся задачам и расплачиваемся часами ночного отдыха за [...]

зож сон энергия

Освобождать голову от лишнего

Ментальный ресурс, словно батарейка у ноутбука, расходуется быстрее, если загружено много фоновых программ. В таком случае страдает и [...]

мозг память энергия


1 2 3 18

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: