Внутренний диалог
Ведение дневника — это не обязательно повествование от первого лица. Вы можете беседовать на бумаге — вести диалог с вымышленными…
Выписать мысли на бумагу
Один из методов ведения дневника, который помогает освободить голову от переживаний, навязчивых мыслей, гнетущих обязательств и [...]
Фокусироваться на входной привычке
Никто не будет советовать вам, как начать регулярно смотреть сериалы или максимально эффективно выстроить процесс внедрения привычки [...]
Сочетать приятное с полезным (принцип Премака)
Один из главных факторов, влияющих на регулярное выполнение того или иного действия и на превращение его в привычку — это…
планирование поведение привычки
Подборка
Практики самомотивации
К сожалению, наше поведение не всегда подчиняется рациональной логике, и даже очень правильные и необходимые действия мы откладываем на [...]
Ставить цели для вхождения в «поток»
Поток — термин известный, наверное, каждому, кто интересовался личной эффективностью и читал что-то из области саморазвития. Потоком [...]
Подборка
Практики самопознания
Способность наблюдать за собой, понимать себя и оценивать то, что с вами происходит — позволяет получать обратную связь, без которой,…
осознанность самоанализ самооценка
Следить за цепью способностей
Любое действие совершается нами при соблюдении нескольких условий (модель Д=ПСМ). Мы делаем что-то, когда: 1) вспоминаем об этом, 2) [...]
привычки самоанализ способности
Искать баланс в деятельности (треугольник PLE)
Задавались ли вы когда-нибудь вопросом: «Что для вас означает успех?» Попробуйте сейчас. Очень часто в ответах наблюдается явный крен [...]
баланс обучение продуктивность
Переосмысливать установки
По мере приобретения опыта нам свойственно «обрастать» стереотипами и установками. Мы формируем определенные представления о себе, [...]
Дневник Я1/Я2
Чтобы добавить объективности в вашу оценку ситуации, попробуйте смотреть на происходящее с разных сторон. Один из вариантов сделать это [...]
дневник осознанность проактивность фрирайтинг
Искать контроль над ситуацией (3 вопроса)
Огромное количество внешних обстоятельств влияет на нас и наши результаты. Макроэкономические процессы, пробки на дорогах, настроение [...]
проактивность самоконтроль фокусирование
STOP: 4 шага против стресса
У стресса есть одна важная особенность. Одно негативное событие способно дать вам импульс, после которого вы будете чувствовать себя [...]
осознанность проактивность стресс
Формулировать проблемы по-разному
Когда перед нами появляется проблема, которую предстоит решить, очень многое зависит от того, как эта проблема будет сформулирована. С [...]
принятие решений целеполагание
Приборка методом С-анализа (4С)
Увеличение количества вещей, которые нас окружают, имеет несколько негативных последствий. Чем больше предметов вокруг, тем чаще мы [...]
минимализм отвлечения порядок энергия
Обрабатывать дела по правилу 4D
Список дел — один из самых доступных и действенных инструментов продуктивности. Само по себе фиксирование дел на бумаге (или в…
Следить за ошибкой игрока
Представьте ситуацию, что вы бросаете монету и 10 раз подряд выпадает «орел». А теперь задумайтесь, как по вашему будут развиваться…
ловушки мышления принятие решений
Сообщить об опечатке
Текст, который будет отправлен нашим редакторам: