Подборка

Инструменты стресс-менеджмента

Внутренний диалог

Ведение дневника — это не обязательно повествование от первого лица. Вы можете беседовать на бумаге — вести диалог с вымышленными…

дневник самоанализ

Выписать мысли на бумагу

Один из методов ведения дневника, который помогает освободить голову от переживаний, навязчивых мыслей, гнетущих обязательств и [...]

дневник самоанализ фрирайтинг

Фокусироваться на входной привычке

Никто не будет советовать вам, как начать регулярно смотреть сериалы или максимально эффективно выстроить процесс внедрения привычки [...]

привычки эффективность

Сочетать приятное с полезным (принцип Премака)

Один из главных факторов, влияющих на регулярное выполнение того или иного действия и на превращение его в привычку — это…

планирование поведение привычки

Подборка

Практики самомотивации

К сожалению, наше поведение не всегда подчиняется рациональной логике, и даже очень правильные и необходимые действия мы откладываем на [...]

мотивация

Ставить цели для вхождения в «поток»

Поток — термин известный, наверное, каждому, кто интересовался личной эффективностью и читал что-то из области саморазвития. Потоком [...]

поток целеполагание цели

Подборка

Практики самопознания

Способность наблюдать за собой, понимать себя и оценивать то, что с вами происходит — позволяет получать обратную связь, без которой,…

осознанность самоанализ самооценка

Следить за цепью способностей

Любое действие совершается нами при соблюдении нескольких условий (модель Д=ПСМ). Мы делаем что-то, когда: 1) вспоминаем об этом, 2) [...]

привычки самоанализ способности

Искать баланс в деятельности (треугольник PLE)

Задавались ли вы когда-нибудь вопросом: «Что для вас означает успех?» Попробуйте сейчас. Очень часто в ответах наблюдается явный крен [...]

баланс обучение продуктивность

Переосмысливать установки

По мере приобретения опыта нам свойственно «обрастать» стереотипами и установками. Мы формируем определенные представления о себе, [...]

самоанализ самоконтроль

Дневник Я1/Я2

Чтобы добавить объективности в вашу оценку ситуации, попробуйте смотреть на происходящее с разных сторон. Один из вариантов сделать это [...]

дневник осознанность проактивность фрирайтинг

Искать контроль над ситуацией (3 вопроса)

Огромное количество внешних обстоятельств влияет на нас и наши результаты. Макроэкономические процессы, пробки на дорогах, настроение [...]

проактивность самоконтроль фокусирование

STOP: 4 шага против стресса

У стресса есть одна важная особенность. Одно негативное событие способно дать вам импульс, после которого вы будете чувствовать себя [...]

осознанность проактивность стресс

Формулировать проблемы по-разному

Когда перед нами появляется проблема, которую предстоит решить, очень многое зависит от того, как эта проблема будет сформулирована. С [...]

принятие решений целеполагание

Приборка методом С-анализа (4С)

Увеличение количества вещей, которые нас окружают, имеет несколько негативных последствий. Чем больше предметов вокруг, тем чаще мы [...]

минимализм отвлечения порядок энергия

Обрабатывать дела по правилу 4D

Список дел — один из самых доступных и действенных инструментов продуктивности. Само по себе фиксирование дел на бумаге (или в…

списки дел тайм-менеджмент

Следить за ошибкой игрока

Представьте ситуацию, что вы бросаете монету и 10 раз подряд выпадает «орел». А теперь задумайтесь, как по вашему будут развиваться…

ловушки мышления принятие решений


1 2 3 19

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: