Я дочитала книгу, сделала по ней конспект. Знаю, что есть квест по книге от компании Майндвелли. Но у меня закончилась бесплатная подписка :( Возможно, я сама придумаю себе челендж по этой книге, чтобы освоить на практике рекомендованные приемы.

Прочитала главы о детях, и как научить их не отвлекаться. Все понятно и полезно, но так сложно применить в жизнь!

Читаю главы о детях. Собственно, это верно не только для маленьких детей, но и для взрослых детей, и вообще для взрослых - психологическая неудовлетворенность в личной компетентности, автономии и взаимосвязи с другими людьми. И для всех нас самый простой способ удовлетворить эти потребности - виртуальная сетевая среда. Единственная разница, что взрослые хоть как-то могут контролировать свое...

Главы 27 и 28 о корпоративной культуре были самые бесполезные. Я не знаю, существуют ли вообще такие руководители, которые ставят перед собой задачу психологической безопасности своих подчиненных. Даже наоборот! Руководители позволяют себе истеричность, неуважительность, бескультурность по отношению к своим подчиненным! И никакая книжка и исследования не заставят их изменить себя. Потому что...

Очень понравилась тема "Сила обязательств. Предотвращайте отвлечение с помощью договоров". И если про Договор об усилиях и Договор о цене, как способы мотивировать себя, достаточно известны, то Личностный Договор (Договор о самоидентификации), по крайней мере для меня, нечто новое и интересное! Сформулировать для себя полезную самоидентификацию, создать под нее ритуал, тем самым задействуя...

Личность указывает мозгу один из кратчайших когнитивных путей, позволяющий заранее делать сложный выбор, что облегчает принятие решений

.. концентрация требует не только полное отключение от внешних факторов, но и полного самовключения в процесс..

"Взломать" внешние раздражители - эта часть книги оказалась самой простой. Не отвлекаться на работе на посторонние разговоры, не сидть в соцсетях, настроить гаджеты - я уже давно это сделала просто потому что бесило ужасно. И все советы из книги кажутся само собой разумеющимися.

Планировать дела в соответствии с моими ценностями и добавлять в план специальное время для увлечений я начала относительно недавно. И это оказалось очень здОрово! Хотя несколько эгоистично, как мне казалось. А сейчас не представляю, как можно иначе! Такой подход оказался более продуктивным, и заметно меньше самосаботажа и утомления от необходимости постоянно преодолевать себя.

Гл.11 Выделяйте время на важные отношения.
Оказывается, мы так и длаем - встречаемся с дочками и проводим вместе время только друг для друга. Не знаю, на сколько это надо им, но это очень нужно мне. У нас не всегда получается построить длительный качественный разговор, но просто вместе покушать, погулять по магазинам, сходить на выставку или в кино - тоже классно! :)

..чем меньше мы вкладываем в человека, тем легче нам без него обходиться..

когда речь идет о времени, нужно перестать беспокоиться о результатах, которые мы не можем контролировать, а сконцентрироваться на своем вкладе, который мы контролировать способны.

Изменила предпосылку к двигательным практикам с "Это полезно для здоровья" на "Что нового мне сегодня принесет практика? В чем новизна и тайна? Новые образы, ощущения, воспоминания, чувства? Новые движения? Новую амплитуду движения? Новую историю? Новые методы?
Задачи:
Утренняя двигательная практика, 45 мин (вместо 30-40), с музыкой
Вечерняя двигательная практика СОЛО, 20 мин +5 мин...

Гл.8 Взгляните по-новому на свой характер.
Если мы считаем, что нам не хватает силы воли, ее и вправду будет не хватать. Если мы решаем, что не способны устоять перед искушением, так оно и произойдет. Если мы говорим себе, что по природе своей не способны к чему-то, мы будем верить себе на слово.

**К счастью, вы не обязаны верить всему, что думаете; **
вы беспомощны только тогда,...