Совет из книги Избегать еду, снижающую качество сна Продукты питания не смогут помочь вам выспаться. Нет такой пищи, употребляя которую вы начнете лучше спать. А вот снизить качество…
Совет из книги 50% времени безусловным делам Когда перед нами возникает дополнительный проект или возникает новая цель, требующая времени, мы часто ведем себя странным образом. Нам [...]
Совет из книги Дневник питания Часто мы даже не задумываемся о том, чем питаемся в течение дня. Перекусы набегу, быстрый завтрак из того, что было…
Совет из книги Осознанный перекус Часто вредные продукты (например, содержащие сахар и трансжиры) попадают в наш рацион случайно и становятся частью устойчивой привычки [...]
Совет из книги Выходить из-за стола сытым на 80% Японский остров Окинава славится большим количеством долгожителей. Процент людей старше 100 лет на уникальном острове в 4-5 раз больше, [...]
Совет из книги Избегать вредные для мозга продукты (сахар, соль и трансжиры) От того, что вы едите на регулярной основе, зависит здоровье организма в целом и качество функционирования отдельных систем. Среди [...] зож мозг питание
Совет из книги Режим питания 16/8 В сознании многих людей укоренилось мнение, что голод — это плохо. И если не тушить первые симптомы в виде урчания желудка перекусами, [...] зож питание