Провести время на свежем воздухе

Регулярно проводить время на улице необходимо по двум причинам. Во-первых, свежий воздух, насыщенный кислородом, крайне необходим для [...]

зож сон спорт

Подборка

Как улучшить качество сна

Мы часто недооцениваем сон, жертвуем им в угоду срочным делам, внезапно свалившимся задачам и расплачиваемся часами ночного отдыха за [...]

зож сон энергия

Подборка

Волшебное утро

Книга Хэла Элрода «Магия утра» быстро стала бэстселлером. Все дело в простоте метода, результатом применения которого является утренний [...]

привычки сон утро

Избегать еду, снижающую качество сна

Продукты питания не смогут помочь вам выспаться. Нет такой пищи, употребляя которую вы начнете лучше спать. А вот снизить качество…

зож питание сон

Обеспечить прохладу в спальне

На первый взгляд может показаться, что комфортнее спать в теплой спальне. Вспомните, с каким удовольствием особенно в холодное время [...]

отдых сон

Вечерний комендантский час

Одно из слагаемых качественного сна — то как и когда вам удается заснуть. Чтобы нормализовать процесс засыпания, устраивайте [...]

отдых сон

50% времени безусловным делам

Когда перед нами возникает дополнительный проект или возникает новая цель, требующая времени, мы часто ведем себя странным образом. Нам [...]

зож питание планирование приоритеты сон физическая активность

Вставать на 15 минут раньше

Стандартное поведение, когда вы осознали необходимость более раннего подъема — это поставить будильник на 5 утра и надеяться, что все…

режим дня сон утро

Качественно спать, чтобы учиться новому

Для того, чтобы научиться чему-то новому, нам нужно подвергнуть себя стрессу. В этом случае мы получаем новый опыт и новую…

обучение отдых саморазвитие сон

Следить за качеством сна

Все мы знаем, что для того чтобы быть более энергичным и отдохнувшим, нам необходим здоровый, полноценный сон. Во время того,…

зож отдых сон усталость

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: