Совет из книги

Переосмысливать установки

По мере приобретения опыта нам свойственно «обрастать» стереотипами и установками. Мы формируем определенные представления о себе, [...]
📖 Стресс как внутренняя игра — Тимоти Голви

Совет из книги

Искать контроль над ситуацией (3 вопроса)

Огромное количество внешних обстоятельств влияет на нас и наши результаты. Макроэкономические процессы, пробки на дорогах, настроение [...]
📖 Стресс как внутренняя игра — Тимоти Голви

Совет из книги

Призрак будущего «Я»

Нам сложно выполнять действия, эффект от которых отложен далеко в будущее. На этом, во-первых, «паразитируют» многие вредные привычки. [...]
📖 Привычки на всю жизнь. Научный подход к формированию устойчивых привычек — Шон Янг

Совет из книги

Говорить с собой на позитивные темы

Способность оптимистично смотреть на жизнь крайне важна. Позитивное мышление способно снизить уровень тревожности, успокоить и [...]
📖 Как научиться оптимизму. Измените взгляд на мир и свою жизнь — Мартин Селигман

Совет из книги

Наблюдать за своими чувствами со стороны (вольер эмоций)

Некоторые авторы призывают слушать себя и действовать согласно чувствам. Но этот подход обречен на провал. Субъективные ощущения [...]
📖 Философия хорошей жизни — Рольф Добелли

Совет из книги

Избегать осечек на пути к новым полезным привычкам

Если перед вами стоит задача формирования новой полезной привычки или отказа от вредной, то рано или поздно вы можете дать…

Совет из книги

Отказаться от чего-то для тренировки

Если вы стремитесь взять свою жизнь под контроль, то наверняка сталкиваетесь с необходимостью проявления силы воли. В условиях [...]

Совет из книги

Остановиться и спланировать вместо инстинкта «бей/беги»

Самоконтроль это не только психология, но и физиология. Наше поведение связано с биохимическими процессами, протекающими в организме. [...]
📖 Сила воли. Как развить и укрепить — Келли Макгонигал

Совет из книги

Наблюдать за пагубными желаниями, а не бороться с ними (серфинг желаний)

Вредным привычкам свойственно становиться навязчивыми, особенно если стараться не думать о них. В знаменитом эксперименте студентов [...]
📖 Просто Космос — Катерина Ленгольд

Совет из книги

Осознанность по расписанию

Составить план дел на день, оценить задачи и расставить приоритеты — это только полдела. Чтобы день мог считаться продуктивным, [...]
📖 Гиперфокус — Крис Бэйли

Совет из книги

Наблюдать за собой словно со стороны

В течение активного дня уверенность в себе может представлять собой американские горки. После похвалы начальника или комплимента вы [...]
📖 Эмоциональная смелость — Питер Брегман

Совет из книги

Заботиться о том, на что можно влиять

Стресс играет роль защитного механизма, когда мы не можем справиться с происходящим, теряем контроль над ситуацией. Он становится [...]
📖 Стрессоустойчивость

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: