Съедать 7-9 порций фруктов и овощей
Рацион среднестатистического человека включает недостаточное количество фруктов и овощей, которые крайне необходимы организму для [...]
📖 Книга челленджей — Розанна КасперТема: питание
Завтракать как король
Обедайте как принц, а ужинайте как бедняк. Именно в такой последовательности желательно распределять насыщенность приемов пищи. [...]
📖 Год прожитый правильно — Бретт Блюменталь
Отказаться от сахара
Попробуйте обойтись без сладкой и содержащей сахар пищи. Тяга к сладкому заложена в нас на уровне инстинктов и пришла из…
📖 Книга челленджей — Розанна Каспер
Пейте больше воды
Обезвоживание может быть вами не замечено, но оказать влияние на вашу работоспособность, способность концентрироваться и [...]
📖 Лучше каждый день — Стив Скотт
50% времени безусловным делам
Когда перед нами возникает дополнительный проект или возникает новая цель, требующая времени, мы часто ведем себя странным образом. Нам [...]
зож питание планирование приоритеты сон физическая активность
Дневник питания
Часто мы даже не задумываемся о том, чем питаемся в течение дня. Перекусы набегу, быстрый завтрак из того, что было…
дневник зож осознанность питание
Осознанный перекус
Часто вредные продукты (например, содержащие сахар и трансжиры) попадают в наш рацион случайно и становятся частью устойчивой привычки [...]
Выходить из-за стола сытым на 80%
Японский остров Окинава славится большим количеством долгожителей. Процент людей старше 100 лет на уникальном острове в 4-5 раз больше, [...]
Сообщить об опечатке
Текст, который будет отправлен нашим редакторам: