Провести время на свежем воздухе

Регулярно проводить время на улице необходимо по двум причинам. Во-первых, свежий воздух, насыщенный кислородом, крайне необходим для [...]

зож сон спорт

Подборка

Как улучшить качество сна

Мы часто недооцениваем сон, жертвуем им в угоду срочным делам, внезапно свалившимся задачам и расплачиваемся часами ночного отдыха за [...]

зож сон энергия

Съедать 7-9 порций фруктов и овощей

Рацион среднестатистического человека включает недостаточное количество фруктов и овощей, которые крайне необходимы организму для [...]

зож питание

📖  Книга челленджейРозанна Каспер

Утренняя пробежка

Подтянуть физическую форму — одна из самых распространенных задач, а бег — это, наверное, самый простой способ сделать это. Вам…

зож спорт физическая активность

📖  Книга челленджейРозанна Каспер

Добавить пробежкам дополнительную ценность

Регулярная физическая активность позитивно сказывается на состоянии организма как в краткосрочной, так и долгосрочной перспективе. [...]

зож мотивация спорт

Завтракать как король

Обедайте как принц, а ужинайте как бедняк. Именно в такой последовательности желательно распределять насыщенность приемов пищи. [...]

зож питание

📖  Год прожитый правильноБретт Блюменталь

Регулярная разминка в течение дня

Если ваша работа предполагает неподвижный режим и львиную долю времени вам приходится сидеть за столом, то попробуйте добавить [...]

зож физическая активность

📖  Год прожитый правильноБретт Блюменталь

Отказаться от сахара

Попробуйте обойтись без сладкой и содержащей сахар пищи. Тяга к сладкому заложена в нас на уровне инстинктов и пришла из…

зож питание

📖  Книга челленджейРозанна Каспер

Пешком по лестницам

Хотите получить необходимую ежедневную физическую нагрузку, не тратя время на тренировки и специальные упражнения? Выбирайте лестницы [...]

зож физическая активность

📖  Книга челленджейРозанна Каспер

Пейте больше воды

Обезвоживание может быть вами не замечено, но оказать влияние на вашу работоспособность, способность концентрироваться и [...]

зож питание

📖  Лучше каждый деньСтив Скотт

Избегать еду, снижающую качество сна

Продукты питания не смогут помочь вам выспаться. Нет такой пищи, употребляя которую вы начнете лучше спать. А вот снизить качество…

зож питание сон

50% времени безусловным делам

Когда перед нами возникает дополнительный проект или возникает новая цель, требующая времени, мы часто ведем себя странным образом. Нам [...]

зож питание планирование приоритеты сон физическая активность

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: