Совет из книги

Призрак будущего «Я»

Нам сложно выполнять действия, эффект от которых отложен далеко в будущее. На этом, во-первых, «паразитируют» многие вредные привычки. [...]
📖 Привычки на всю жизнь. Научный подход к формированию устойчивых привычек — Шон Янг

Совет из книги

Написать прощальное письмо, чтобы начать новый этап

Расставание с человеком, вещью, вредной привычкой или воспоминаниями, которые оставили глубокий след в вашей жизни, порой вызывают [...]
📖 Компас эмоций — Илсе Санд

Совет из книги

Тормозить импульсивные решения (метод ВВВ)

Эффективным решением в борьбе с необдуманными и импульсивными решениями, которые лежат в основе многих вредных привычек, является [...]
📖 Оторвись от телефона! — Кэтрин Прайс

Совет из книги

Убрать смартфон из спальни

Взаимодействие со смартфоном занимает все больше нашего времени. Мы стали заложниками технологий и вынуждены постоянно отвлекаться от [...]
📖 Оторвись от телефона! — Кэтрин Прайс

Совет из книги

Усложнить вредные привычки

Когда мы хотим отказаться от вредной привычки, обычно мы пытаемся воздействовать на мотивацию: устрашить себя неприятными последствиями [...]
📖 Нанопривычки. Маленькие шаги, которые приведут к большим переменам — Би Джей Фогг

Совет из книги

Избегать осечек на пути к новым полезным привычкам

Если перед вами стоит задача формирования новой полезной привычки или отказа от вредной, то рано или поздно вы можете дать…

Совет из книги

Сделать вредное неудобным

Любой человек по своей натуре очень ленив и избегает лишних действий и ненужных сложностей. Это заложено в нас природой. Чтобы…

Совет из книги

Наблюдать за пагубными желаниями, а не бороться с ними (серфинг желаний)

Вредным привычкам свойственно становиться навязчивыми, особенно если стараться не думать о них. В знаменитом эксперименте студентов [...]
📖 Просто Космос — Катерина Ленгольд

Совет из книги

Тормозить вредные привычки

Наш мозг нацелен на экономию энергии и оптимизацию своей деятельности. Самым действенным механизмом в этом направлении являются [...]
📖 В этом году я… — М. Дж. Райан

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: