Отдыхать без гаджетов
За двумя зайцами погонишься — ни одного не поймаешь. Многозадачность пагубно влияет на эффективность. Часто силы кончаются еще до того, как получены ощутимые результаты в каком-либо из направлений деятельности. Но как сконцентрироваться на чем-то одном, когда вокруг столько всего?
Наверное, самым главным врагом однозадачности и концентрации являются современные средства связи. Бесконечное количество уведомлений, сообщений и напоминаний приложений в смартфоне так и норовят отвлечь от дел. Прибавьте к этому звонки от коллег, друзей, партнеров и разных организаций. 99% таких звонков не требуют реагирования вообще. А оставшийся процент запросов можно было решить без сиюминутного отвлечения.
Пагубная особенность состоит в том, что даже при желании отвлечься ради конкретной задачи, мы часто тонем в пучине лент, новостей и других задач, которые всплывают как только мы разблокируем смартфон. Открыв почту, чтобы ответить на важное письмо, мы можем поймать себя на мысли, что уже пишем сообщение в мессенджере или читаем «важный» пост коллеги в Facebook.
Этот факт понимают многие. Но отказаться от телефона и статуса «онлайн» крайне сложно. Нам кажется, что как только мы поставим смартфон на авиарежим случится что-то непоправимое. Например, нам начнут звонить коллеги или клиенты, чтобы решить сверхсрочные дела. Или мы упустим возможность на миллион, из-за не вовремя полученного письма. Особенно это касается рабочего времени, когда мы привыкли быть на связи.
Чтобы побороть эту особенность, попробуйте отключать гаджеты вне работы. Начните тренировать навык однозадачности на отдыхе и постепенно переносите это опыт в рабочую среду. Попробуйте один из вариантов:
- Проведите время на природе с семьей или друзьями. Договоритесь выключить на это время телефоны (или поставьте их в авиарежим).
- Отключайте гаджеты во время совместных обедов с близкими. На обеде с друзьями пусть первый, кто сорвется на телефон, оплатит весь обед или десерты.
- Попробуйте гулять в парке без телефона. Слушайте музыку или аудиокнигу.
- Занимайтесь любимым хобби оставляя телефон в другой комнате.
- Бегайте или занимайтесь спортом так, чтобы никто и ничто из Интернета не могли отвлечь вас.
Вне зависимости от того, какой вид деятельности вы выберете, попробуйте изолироваться от внешнего мира и сконцентрироваться на текущем моменте. Постепенно по мере практики вы увидите какой эффект несет в себе однозадачность. И сможете без стресса перенести этот подход и на рабочие дела.
