Оповестим вас, когда определим дату старта спринта

Квадрат    Stories
обновить
Alt+Q
Alt+N
Alt+D

Тормозить импульсивные решения (метод ВВВ)

Эффективным решением в борьбе с необдуманными и импульсивными решениями, которые лежат в основе многих вредных привычек, является создание на их пути препятствий, своеобразных «лежачих полицейских».

Рассмотрим одно из таких решений — метод ВВВ: выгода, время, варианты.

Когда вы в очередной раз задумаетесь о совершении импульсивного действия, например, захотите взять в руки телефон, чтобы открыть ленту соцсети, совершите усилие и сделайте паузу. Потратьте пару минут, чтобы ответить на следующие вопросы.

1. В чем ваша выгода? Задумайтесь, осознаете ли вы четкую выгоду от совершаемого действия? Зачем вы хотите взять в руки смартфон? Это привычка, выполняемая на автопилоте или для этого есть объективные причины?

2. Почему вам захотелось совершить это действие в это время? Вы срочно нуждаетесь в этом или же вами управляют обстоятельства или эмоции? Может ли ваша потребность подождать?

3. Какие есть альтернативные варианты активности? Возможно, вы можете найти более полезную альтернативу действию, которое собирались совершить. Можно ли заняться чем-то другим, чтобы разорвать токсичную цепочку вредной привычки?

Если после ответов на все три вопроса, вы уверены, что необходимо совершить задуманное — действуйте! Главное, выработать привычку относиться к вашему поведению более осознанно — взять паузу, чтобы понять суть предпринимаемых действий.

Что дальше?

Какие идеи у вас возникли? Как применить прочитанное в вашем случае? Обсудите идеи с Ридли в одном из сценариев, а далее зафиксируйте мысли в заметку для последующей обработки или решение для реализации.
бот-ассистент книжный тренер Ридли

Дочитывайте книги до результата с BOOKFIT

BOOKFIT помогает применять идеи из прочитанных книг для получения результатов: продвижения к целям и гармоничного саморазвития.