Оповестим вас, когда определим дату старта спринта

Квадрат    Stories
обновить
Alt+Q
Alt+N
Alt+D

Ставить цели для вхождения в «поток»

Поток — термин известный, наверное, каждому, кто интересовался личной эффективностью и читал что-то из области саморазвития.

Потоком Михай Чиксентмихайи назвал особое состояние человека, когда мы максимально вовлечены и погружены в некоторую деятельность. В таком состоянии мы избегаем отвлечений, как следствие получаем максимум результатов и радости от процесса. Причем эффект от достижения потокового состояния часто распространяется за пределы того контекста, где оно возникло. И мы становимся более активным, вовлеченными в деятельность и уверенными в своих силах.

Чтобы повысить вероятность достижения состояния потока, необходимо выполнить ряд условий. Первое из которых — наличие четкой и ясной цели.

Если вы погружаетесь в некую деятельность, не важно идет ли речь о вашей работе или вы приступаете к любимому хобби — поставьте себе цель. В первом случае достижение потока может повысить вашу продуктивность, и вы успеете больше за меньшее время. А в случае увлечений — поток позволит испытать больше удовольствия от процесса.

Ваша цель может быть мгновенной (например, следить за дыханием во время бега, контролировать точность выполнения каких-то действий) или направленными на средне- и долгосрочные результаты (например, побить свой беговой рекорд, превысить определенные показатели за месяц и так далее). Главное, что наличие ориентира сделает процесс направленным и заложит основу для возникновения потока.

  1. В какой сфере деятельности вы бы хотели заложить основу для возникновения потока?
  2. Что для вас более важно в этом контексте? Процесс или результат?
  3. Вне зависимости от ответа на предыдущий вопрос попробуйте поставить мгновенную цель. На чем можно сконцентрироваться в моменте? Это могут быть различные аспекты техники ваших действий, маленькие шаги и элементы процесса.
  4. А теперь попробуйте найти ориентир в плоскости результата, к которому вы хотели бы прийти. Важно, чтобы эта цель была напрямую связана и явно зависела от процесса.

Когда вы начнете действовать целенаправлено, вы не только защититесь от отвлечений, но и активизируйте свою мотивацию.

Что дальше?

Какие идеи у вас возникли? Как применить прочитанное в вашем случае? Обсудите идеи с Ридли в одном из сценариев, а далее зафиксируйте мысли в заметку для последующей обработки или решение для реализации.
бот-ассистент книжный тренер Ридли

Дочитывайте книги до результата с BOOKFIT

BOOKFIT помогает применять идеи из прочитанных книг для получения результатов: продвижения к целям и гармоничного саморазвития.