Оповестим вас, когда определим дату старта спринта

Квадрат    Stories
обновить
Alt+Q
Alt+N
Alt+D

Следить за качеством и количеством энергии

Человек не может постоянно находиться в одинаково стабильном эмоциональном и физическом состоянии.

Если классифицировать возможные энергетические состояния по двум критериям: качество (позитивный/негативный фон) и количество (много/мало) энергии, то можно будет выделить четыре характерных варианта (цикл Шульца):

  1. Продуктивность (много энергии, позитивный фон) — рабочий режим. Мы полны энергии, сфокусированы на задачах и генерируем результат.
  2. Выживание (много энергии, негативный фон). В этом состоянии мы не испытываем недостаток энергии, но попадаем в напряженную стрессовую ситуацию.
  3. Выгорание (мало энергии, негативный фон). Если долго пребывать в предыдущем состоянии, то наступает выгорание. Ни эмоциональных, ни физических сил не остается. Мы на дне.
  4. Восстановление (мало энергии, позитивный фон). Состоянии подзарядки. Общение с близкими, физическая активность, в общем любой отдых, который наполняет нас энергией и возвращает к жизни.

В идеальном варианте мы должны курсировать между 1 и 4 состояниями. Поработали, отдохнули, снова поработали и так далее. Но наш мир не идеален, в результате время от времени мы оказываемся во втором состоянии (выживание). И это нормально. При правильном отношении — кратковременные вылазки в это состояние могут стать точкой роста. Фактически это и есть тот самый выход из зоны комфорта.

Но важно помнить, что любой выход в состояние выживания требует дополнительного пребывания в состоянии восстановления. Иначе есть риск перехода в самое деструктивное — третье состояние (выгорание), самостоятельный выход из которого крайне сложен.

  1. Следите за качеством и количеством энергии.
  2. При нехватке того или иного слагаемого продуктивности, запланируйте восстановление.
  3. Не перегружайте себя, чтобы успевать восполнить количество энергии, или смените деятельность, чтобы поднять ее качество.

Что дальше?

Какие идеи у вас возникли? Как применить прочитанное в вашем случае? Обсудите идеи с Ридли в одном из сценариев, а далее зафиксируйте мысли в заметку для последующей обработки или решение для реализации.
бот-ассистент книжный тренер Ридли

Дочитывайте книги до результата с BOOKFIT

BOOKFIT помогает применять идеи из прочитанных книг для получения результатов: продвижения к целям и гармоничного саморазвития.