Следить за позой и осанкой

«Перестань сутулиться», «выпрями спину», «сядь прямо»… К родителям стоило прислушаться. Правильная осанка имеет гораздо большее влияние на наш организм, чем может показаться.

Положение тела и отдельных его частей имеет под собой глубокие корни. Открытая поза, гордо поднятая голова, широко расставленные плечи всегда были синонимами решимости, уверенности в себе и силы. Например, охотники некоторых африканских племен научились отпугивать львов от только что убитой добычи. Они подкрадывались незаметно, вскидывали руки в стороны, широко расставляли ноги и плечи. Львы от неожиданности и ощущаемых размеров потенциального противника обращались в бегство. В результате свежее мясо доставалось охотникам.

Открытая поза в виде морской звезды — с широко расставленными ногами и руками, поднятыми вверх — это поза победителя. Она излучает успех и уверенность в собственных силах на уровене физиологии. Когда мы сутулимся, то стеснение грудной клетки провоцирует выработку кортизола (гормона стресса). Очевидно, что это исключено в позе победителя.

Поза победителя — это инструмент для самонастройки и мощный социальный сигнал. От того, какую позы вы примете, зависят и ваш настрой и то, каким вас будут видеть окружающие. Не верите? Попробуйте провести эксперимент:

Сядьте в закрытую позу, положите ногу на ногу. Скрестите руки и согните спину. Теперь попробуйте сказать вслух: «Я уверен в себе, бодр, силен и готов сделать прорыв». Получается странно, не правда ли? Или наоборот попробуйте встать в позу победителя, расставьте плечи, поднимите подбородок вверх и вдохните полной грудью. Теперь скажите: «Я подавлен и боюсь будущего, стоит ли предпринимать что-либо?». Опять диссонанс, не так ли?

Понаблюдайте за вашей позой: как вы стоите и сидите за компьютером. Попробуйте использовать позу победителя для самонастройки в те моменты, когда нужно собраться и проявить силу.