Исследования доказывают, что отслеживание прогресса деятельности повышает вероятность достижения успеха. Дело в том, что отслеживание результатов дает два важных преимущества.
Первое заключается в том, что контроль продвижения к цели формирует петлю обратной связи. Получая данные о текущих результатах, мы можем делать выводы и менять тактику. Например, если выбранный комплекс упражнений не дает желаемого прироста мышечной массы, можно рассмотреть альтернативные варианты тренировок.
Второе преимущество обратной связи — мотивация. Результаты дают удовлетворенность, которая как нельзя лучше мотивирует двигаться дальше. Именно поэтому эксперты по продуктивности советуют ставить галочки напротив выполненных дел. Таким образом можно запустить цикл «делаем-завершаем-заряжаемся-делаем».
Различают несколько типов процессов, на которые отслеживание оказывает положительное влияние:
Отслеживайте прогресс. Разбейте большую цель на маленькие шаги и следите за постепенным накоплением результата. Например, если вы пишете книгу небольшими порциями, сделайте счетчик страниц и добавляйте к нему очередную часть вашего будущего бестселлера.
Чтобы сделать отслеживание прогресса максимально эффективным пользуйтесь «гипотезой малой области». В первой половине пути концентрируйтесь на пройденных шагах, а на второй половине посвятите свое внимание оставшемуся отрезку.
Отслеживайте привычки и серии достижений. Привычки — уникальный инструмент эффективности нашего мозга. Все повторяющиеся дела выполняются в режиме автопилота, чтобы экономить внимание и энергию. Но чтобы записать полезное действие в программу — необходимо некоторое время дисциплинированно повторять задуманное.
- Выберите полезное действие, которые желательно выполнять регулярно, например, утреннюю зарядку или ежедневное чтение книг.
- Поставьте цель сделать непрерывную серию повторений, например, читать каждый день не протяжении месяца.
- Начинайте отслеживать регулярность с помощью трекеров привычек, которые можно скачать и распечатать или купить готовые шаблоны.
