Не засиживаться
Сидячий образ жизни постепенно становится серьезной проблемой. Есть версия, что малоподвижный образ жизни в конечном итоге «убивает» большее количество людей, чем курение.
Задумайтесь о своем распорядке. После сна мы садимся завтракать, потом, сидя в кресле автомобиля, автобуса или вагона метро, добираемся до работы, чтобы сесть в кресло и львиную долю дня просидеть за работой. После этого вечерняя «сидячая» дорога и вот мы снова сидим за семейным ужином или перед телевизором на диване.
Прибавим сюда сон, как само по себе малоподвижное времяпрепровождение, и получится, что тело толком не работает от 15 до 20 (!) часов в сутки.
Но что делать, если вы вынуждены вести подобный образ жизни?
- Делайте перерывы для разминки. Встаньте и потянитесь. Пройдитесь по офису.
- Пересмотрите подход к организации работы и жизни. Вместо акцента на комфорте, сделайте акцент на движении. Поднимайтесь по лестнице, вместо использования лифтов и эскалаторов. Больше ходите пешком. Передвигайтесь на общественном транспорте, вместо такси и собственного автомобиля.
- Старайтесь не засиживаться подолгу. Работайте сфокусировано, но порционно.
Старайтесь, чтобы ваше тело было в тонусе. Физическая активность в сочетании с вынужденными перерывами в работе стимулируют креативность и продуктивность.
