×
Оповестим вас, когда определим дату старта спринта

Не засиживаться

Сидячий образ жизни постепенно становится серьезной проблемой. Есть версия, что малоподвижный образ жизни в конечном итоге «убивает» большее количество людей, чем курение.

Задумайтесь о своем распорядке. После сна мы садимся завтракать, потом, сидя в кресле автомобиля, автобуса или вагона метро, добираемся до работы, чтобы сесть в кресло и львиную долю дня просидеть за работой. После этого вечерняя «сидячая» дорога и вот мы снова сидим за семейным ужином или перед телевизором на диване.

Прибавим сюда сон, как само по себе малоподвижное времяпрепровождение, и получится, что тело толком не работает от 15 до 20 (!) часов в сутки.

Но что делать, если вы вынуждены вести подобный образ жизни?

  1. Делайте перерывы для разминки. Встаньте и потянитесь. Пройдитесь по офису.
  2. Пересмотрите подход к организации работы и жизни. Вместо акцента на комфорте, сделайте акцент на движении. Поднимайтесь по лестнице, вместо использования лифтов и эскалаторов. Больше ходите пешком. Передвигайтесь на общественном транспорте, вместо такси и собственного автомобиля.
  3. Старайтесь не засиживаться подолгу. Работайте сфокусировано, но порционно.

Старайтесь, чтобы ваше тело было в тонусе. Физическая активность в сочетании с вынужденными перерывами в работе стимулируют креативность и продуктивность.

Инструменты продуктивного читателя

man_up-07

Книжные спринты с тренером

Хотите проработать конкретную книгу более системно и глубоко?

Читайте по методике «книжный спринт» — целенаправленно и осмысленно при поддержке тренера: индивидуально или в группе единомышленников.

mans3_2-03

Читательские заметки

Не всегда запоминаете важные идеи из книг?

Сохраняйте ценное из прочитанного, чтобы иметь возможность вернуться к найденному, обработать и применить.

mans_main-05

Чат с автором

Не можете решить, читать ли книгу? Или уже читаете, но есть вопросы?

Спросите у автора: кому и зачем стоит читать книгу, как можно применить те или иные идеи из книги. Вам ответит бот автора на основе нейросети