Искать контроль над ситуацией (3 вопроса)
Огромное количество внешних обстоятельств влияет на нас и наши результаты. Макроэкономические процессы, пробки на дорогах, настроение коллег и начальника и так далее. Часть обстоятельств могут вызвать серьезный стресс, но зачастую этого можно избежать, если проводить четкую границу между тем, что находится в вашей власти, а что — нет.
Стивен Кови в бестселлере Семь навыков высокоэффективных людей, предлагал концепцию кругов забот и влияния. И предлагал концентрироваться на том, что вам подвластно и входит в ваш круг влияния, и отпускать все факторы, находящиеся в круге забот — вне круга влияния.
Для того, чтобы проложить границу между тем, что может вами контролироваться, а что нет, и перестать фокусироваться на том, что вам неподвластно, при первых предпосылках стресса задавайте себе 3 простых вопроса:
- Что в данной ситуации я не могу контролировать?
- Что я пробую контролировать в данный момент?
- Что из того, что я еще не контролирую, я могу взять под контроль?
Эти вопросы просты, но действенны. Внимательно поработав над ответами, вы не только оцените происходящее с вами в данный момент, но и найдете направления для работы, которые могут вернуть вам чувства контроля над ситуацией.
