Мы часто недооцениваем сон, жертвуем им в угоду срочным делам, внезапно свалившимся задачам и расплачиваемся часами ночного отдыха за отсутствие дисциплины днем.

Но брать время в кредит у сна — не самое разумное решение. Ведь платить придется уже на следующий день, тем самым подвергая риску свою завтрашнюю производительность. Не выспавшись, вы будете малопродуктивны и придется снова сидеть допоздна. Замкнутый круг, а точнее спираль, которая опускается в бездну.

Хотите больше успевать? Начинать день полным сил и в хорошем настроении? Задумайтесь о качестве сна. В этой подборке мы собрали советы и направления для повышения качества вашего сна, чтобы помочь сделать ваш отдых, а значит и жизнь в целом лучше.

Совет из книги

Избегать еду, снижающую качество сна

Продукты питания не смогут помочь вам выспаться. Нет такой пищи, употребляя которую вы начнете лучше спать. А вот снизить качество…

Совет из книги

Обеспечить прохладу в спальне

На первый взгляд может показаться, что комфортнее спать в теплой спальне. Вспомните, с каким удовольствием особенно в холодное время [...]

Совет из книги

Вставать на 15 минут раньше

Стандартное поведение, когда вы осознали необходимость более раннего подъема — это поставить будильник на 5 утра и надеяться, что все…

Совет из книги

Избегать света перед и во время сна

Естественным занятием в темное время суток для человека является сон. Кроме исторически сложившейся традиции у этой особенности есть [...]

Совет из книги

Ложиться спать раньше (идеально в 22:00)

Многим известно заветное число часов, которое необходимо для того, чтобы выспаться. В среднем это 8-9 часов. Но не менее, а может даже [...]

Совет из книги

Находиться на солнце, чтоб лучше уснуть

Качественный сон — залог продуктивности и необходимое условие для стабильно высоких результатов в любой деятельности. А для того чтобы [...]

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: