Простые медитации. Набор карточек

Простые медитации. Набор карточек

790.00 

Колода карточек «Простые медитации» призвана познакомить вас с медитацией и, самое главное, помочь вам сделать первые шаги и попробовать медитацию на себе. Но это не означает, что имевшим опыт медитации или время от времени медитирующим людям колода окажется бесполезной. Вы также найдете для себя в ней новые возможности для медитаций.

Регулярно практикуя медитацию, вы сможете наблюдать две группы эффектов:

Во-первых,  улучшится ваша способность концентрироваться. Вы будете меньше отвлекаться на внешние и внутренние раздражители, научитесь успокаиваться, контролировать стресс и станете яснее мыслить.

Научно доказан факт, что регулярная медитация способна воздействовать на такие области мозга, как гиппокамп (улучшается память) и амигдалу (снижается уровень стресса и повышается устойчивость к страхам).

Во-вторых, так как медитация часто связана с концентрацией внимания на собственных ощущениях, регулярные практики научат осознанности. Вы начнете лучше понимать себя и свое тело.

0
простых медитаций​
0
книг-источников идей

Выбирайте случайные медитации, пробуйте и подбирайте набор тех, которые станут частью вашей рутины.

В основу набора легли идеи из следующих книг:

📖 Медитация для занятых людей — Корен Свит
📖 Медитация и осознанность — Энди Падикомб
📖 Как включить осознанность
📖 Agile LifeКатерина Ленгольд
📖 Медитация. Простые практики
📖 Медитация. Простые правила — Ульрих Хоффман
📖 Болезни отменяются — Дин Орниш
📖 Осознанность — Дорис Идинг
📖 Осознанность. Как обрести гармонию в безумном мире — Марк Уильямс

Уже вас уже есть набор карточек?
Читайте рекомендации по применению

Вам также будет интересно…

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: