Челлендж: Ходите по лестницам

Хотите получить необходимую ежедневную физическую нагрузку, не тратя время на тренировки и специальные упражнения?

Выбирайте лестницы вместо лифтов и эскалаторов. Лестницы есть везде — в офисных зданиях, школах, торговых центрах и жилых домах. Если ваша цель слишком высоко — недоезжайте до нее несколько этажей, которые проходите пешком. Наоборот требуется попасть, скажем, на второй этаж? Поднимайтесь пешком до 9, а обратно с 9 на 2 добирайтесь на лифте.

Подъем по ступеням даст комплексную нагрузку на мышцы ног и спины, а также является кардио-тренировкой.


Полный доступ ко всем материалам сервиса по подписке
Оформить подписку

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

BOOKFIT

БЕСПЛАТНО
ПОСМОТРЕТЬ