заметка
Очень важно окружение. Нам легче формировать те привычки, которые есть в той среде где мы находимся. С кем общаемся.Там где мы есть. И легко принимаем то что транслирует наше окружение. Как в хорошем смысле, так и в отрицательном воздействии на наше поведение.
Для быстрого формирования привычки необходимо создать желание. И “Надо” заменить на “У меня есть возможность”, тогда меняется состояние, эмоции и получается больший настрой.
Определение желания: Сначала стоит задаться вопросом, почему вы хотите изменить свой режим дня. Какая цель за этим стоит? Может быть, это улучшение здоровья, повышение продуктивности или улучшение качества жизни.
Создание подходящей среды: Выделите время на анализ вашего текущего окружения. Какие факторы в вашем дне могут помочь или мешать формированию нового режима? Может быть, это расписание работы, время сна, общение с определенными людьми и т.д.
Замена “Надо” на “У меня есть возможность”: Вместо того, чтобы думать о необходимости изменений в своем режиме дня как о чем-то обременительном, попробуйте сфокусироваться на возможности улучшить свою жизнь через новый режим. Поменяйте свое отношение к процессу изменений.
Формирование привычек: Чтобы успешно внедрить новый режим дня, начните с малого. Установите небольшие цели и постепенно увеличивайте их. Например, начните с утренней зарядки, затем добавьте здоровый завтрак в свой режим и так далее.
Общение с окружающими: Поддержка окружения играет важную роль в формировании новых привычек. Поделитесь своей целью с близкими людьми или друзьями, чтобы они могли поддержать вас и быть в курсе вашего прогресса.
Регулярный мониторинг и коррекция: Важно не только начать менять свой режим дня, но и следить за прогрессом и корректировать план по мере необходимости. Ведите журнал или используйте приложения для отслеживания выполнения нового режима.
