Peak: Secrets from the New Science of Expertise
Глава6
Заняться осознанной практикой можно в любом возрасте. От возраста зависит скорость прогресса.
Очень важно полностью фокусироватся на практике в каждом подходе. Бездумное выполнение не имеет пользы для прогресса. Полезнее сократить длительность подхода практики, но полностью на нем фокусироваться. Если практики задумано много, то можно делать отдыхи между подходами (например, дневной сон).
Прогресс может застопориться, наступить плато. Тут важно не потерять мотивацию. Для дальнейшего роста можно попробовать практику в необычных режимах: быстрее медленнее, с ограничениями или осложнениями. Это может показать в чем основное узкое место, иногда показать заметно больший результат, чем то что казалось потолком. И это даст мотивацию или путь преодоления плато.