Упражнение «Изучите способы прекращения действий»

1. Запишите три привычки, от которых хотите избавиться. Постарайтесь сформулировать их как можно конкретнее. Например, напишите: «Перестать покупать газировку на обед» вместо «Перестать пить газировку».
2. Попробуйте найти для каждой привычки способ убрать подсказку (или избежать ее). Если не получается, не расстраивайтесь, переходите к следующему шагу.
3. Попытайтесь найти для каждой привычки способ усложнить себе задачу (уменьшить способность).
4. Попробуйте найти способ снизить мотивацию для каждой привычки.