Убрать смартфон из спальни

Взаимодействие со смартфоном занимает все больше нашего времени. Мы стали заложниками технологий и вынуждены постоянно отвлекаться от [...]

вредные привычки осознанность смартфон

Фиксировать поступающие задачи в списке «Можно было бы…»

Ведение списков дел — отличный инструмент, но иногда спискам свойственно разрастаться настолько, что становится сложно ориентироваться [...]

планирование приоритеты списки дел тайм-менеджмент

Цели на 5-4-3-2-1

Одна из сложностей планирования заключается в разной размерности ваших целей и задач. Что-то достойно быть вашей путеводной звездой на [...]

блокнот планирование приоритеты целеполагание цели

Избегать обязательств «Я должен…»

Очень легко попасть в плен обязательств. Магическое начало фразы «Я должен …» легко превращается в безапелляционный аргумент [...]

выбор обстоятельства обязательства приоритеты проактивность

Правильно группировать и располагать вещи

Наверняка, вы слышали о том, что человек может держать в уме до 7 сущностей. Последние исследования говорят нам о всего…

порядок

Усложнить вредные привычки

Когда мы хотим отказаться от вредной привычки, обычно мы пытаемся воздействовать на мотивацию: устрашить себя неприятными последствиями [...]

вредные привычки привычки

Когнитивные протезы

В вопросах личной продуктивности принято говорить о возрастающем потоке информации, с которым каждому из нас необходимо ежедневно иметь [...]

память порядок привычки

Цеплять новые привычки к существующей рутине (якорю)

Одна из причин, по которой новые привычки не запускаются и остаются лишь в наших планах и задумках, кроется в необходимости…

привычки ритуалы эффективность

Модель поведения Д=ПСМ

Если задаться вопросом, почему мы делаем что-то, даже если эта активность приносит нам вред, а что-то правильное и полезное наоборот…

мотивация привычки

Избегать осечек на пути к новым полезным привычкам

Если перед вами стоит задача формирования новой полезной привычки или отказа от вредной, то рано или поздно вы можете дать…

вредные привычки привычки самоконтроль сила воли

Уделять внимание по-разному (три типа внимания)

Внимание — ограниченный ресурс. Мы не можем в моменте объять вниманием все происходящее с нами и вокруг нас. В таком…

внимание эффективность

Метод «Истребитель беспокойства»

Беспокойства и переживания часто являются причиной повышенной тревожности, которая в свою очередь отвлекает от жизни. Чтобы не [...]

проактивность стресс эмоции

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: