Совет
Временные рамки самоощущения
Людям свойственны две ловушки самоощущения, связанные с акцентированием внимания на не соответствующих ситуации временных [...]
Тип совета: инструмент
Совет
Смотреть на проблемы «со стороны»
Бесконечно роящиеся мысли и эмоции могут не давать нам трезво оценивать происходящее. Представьте, что нечто вызывает ваше [...]
Совет
Повышать уверенность в себе микроусилителями
Чувство легкой неуверенности — абсолютно нормально. Нам свойственно испытывать страх в ситуациях связанных с непредсказуемостью и [...]
Совет
Убрать смартфон из спальни
Взаимодействие со смартфоном занимает все больше нашего времени. Мы стали заложниками технологий и вынуждены постоянно отвлекаться от [...]
Совет
Фиксировать поступающие задачи в списке «Можно было бы…»
Ведение списков дел — отличный инструмент, но иногда спискам свойственно разрастаться настолько, что становится сложно ориентироваться [...]
Совет
Цели на 5-4-3-2-1
Одна из сложностей планирования заключается в разной размерности ваших целей и задач. Что-то достойно быть вашей путеводной звездой на [...]
Совет
Останавливаться, чтобы не поддаваться искушениям
С биохимической точки зрения нами управляют два параллельных процесса: один, связанный с выработкой гормонов стресса (кортизол), [...]
Совет
Обмануть стереотипы, чтобы начать медитировать
Польза медитации доказана множеством исследований и научных работ. Эффект от регулярной практики признан западной медициной. Она [...]
Совет
Правильно группировать и располагать вещи
Наверняка, вы слышали о том, что человек может держать в уме до 7 сущностей. Последние исследования говорят нам о всего…
Совет
Усложнить вредные привычки
Когда мы хотим отказаться от вредной привычки, обычно мы пытаемся воздействовать на мотивацию: устрашить себя неприятными последствиями [...]
Совет
Когнитивные протезы
В вопросах личной продуктивности принято говорить о возрастающем потоке информации, с которым каждому из нас необходимо ежедневно иметь [...]
Совет
Цеплять новые привычки к существующей рутине (якорю)
Одна из причин, по которой новые привычки не запускаются и остаются лишь в наших планах и задумках, кроется в необходимости…
Совет
Наблюдать за своими чувствами со стороны (вольер эмоций)
Некоторые авторы призывают слушать себя и действовать согласно чувствам. Но этот подход обречен на провал. Субъективные ощущения [...]
Совет
Модель поведения Д=ПСМ
Если задаться вопросом, почему мы делаем что-то, даже если эта активность приносит нам вред, а что-то правильное и полезное наоборот…
Совет
Метод «Истребитель беспокойства»
Беспокойства и переживания часто являются причиной повышенной тревожности, которая в свою очередь отвлекает от жизни. Чтобы не [...]