Совет из книги Избегать еду, снижающую качество сна Продукты питания не смогут помочь вам выспаться. Нет такой пищи, употребляя которую вы начнете лучше спать. А вот снизить качество…
Совет из книги Обеспечить прохладу в спальне На первый взгляд может показаться, что комфортнее спать в теплой спальне. Вспомните, с каким удовольствием особенно в холодное время [...]
Совет из книги Вечерний комендантский час Одно из слагаемых качественного сна — то как и когда вам удается заснуть. Чтобы нормализовать процесс засыпания, устраивайте [...]
Совет из книги 3 момента радости и оценка прожитого дня Человеку свойственно концентрироваться на негативных эмоциях. Мы дольше помним и сильнее переживаем неудачи и провалы, нежели свершения [...]
Совет из книги Дневник питания Часто мы даже не задумываемся о том, чем питаемся в течение дня. Перекусы набегу, быстрый завтрак из того, что было…
Совет из книги Качественно спать, чтобы учиться новому Для того, чтобы научиться чему-то новому, нам нужно подвергнуть себя стрессу. В этом случае мы получаем новый опыт и новую…
Совет из книги Эмоциональное письмо Пеннбейкера Рациональная часть нашего сознания неразрывно связана с эмоциями. Благодаря эмоциям мы видим мир ярче, лучше запоминаем события, [...]
Совет из книги Осознанность по расписанию Составить план дел на день, оценить задачи и расставить приоритеты — это только полдела. Чтобы день мог считаться продуктивным, [...]
Совет из книги Не засиживаться Сидячий образ жизни постепенно становится серьезной проблемой. Есть версия, что малоподвижный образ жизни в конечном итоге «убивает» [...] зож упражнения физическая активность
Совет из книги Следить за качеством сна Все мы знаем, что для того чтобы быть более энергичным и отдохнувшим, нам необходим здоровый, полноценный сон. Во время того,… зож отдых сон усталость
Совет из книги Ложиться спать раньше (идеально в 22:00) Многим известно заветное число часов, которое необходимо для того, чтобы выспаться. В среднем это 8-9 часов. Но не менее, а может даже [...] отдых сон