Добрый день! Для просмотра тренировки войдите или оформите премиум-подписку

1. Цитата

Подсказка из книги. Подумайте, чем эта цитата может быть вам полезна сегодня?

2. Практика

Упражнение из книги, которое можно сделать прямо сейчас и повторять регулярно

3. Совет из книги

Инструмент, метод, лайфхак или навык, который можно взять на вооружение.

Пейте больше воды

Обезвоживание может быть вами не замечено, но оказать влияние на вашу работоспособность, способность концентрироваться и продуктивность.

Важно понимать что, ждать чувства жажды не стоит — этот сигнал означает, что уже поздно и обезвоживание уже успело вам навредить. Чтобы не допустить влияния дефицита воды на ваше состояние, имеет смысл запастись водой заранее и пить ее регулярно в течение дня.

Обзаведитесь подходящей бутылкой и рассчитайте сколько раз ее будет необходимо наполнить и выпить. В сутки вам потребуется 30 мл воды на каждый килограмм массы тела.

📖  Лучше каждый деньСтив Скотт

Пейте больше воды

Обезвоживание может быть вами не замечено, но оказать влияние на вашу работоспособность, способность концентрироваться и продуктивность.

Важно понимать что, ждать чувства жажды не стоит — этот сигнал означает, что уже поздно и обезвоживание уже успело вам навредить. Чтобы не допустить влияния дефицита воды на ваше состояние, имеет смысл запастись водой заранее и пить ее регулярно в течение дня.

Обзаведитесь подходящей бутылкой и рассчитайте сколько раз ее будет необходимо наполнить и выпить. В сутки вам потребуется 30 мл воды на каждый килограмм массы тела.

📖  Лучше каждый деньСтив Скотт

Каждая тренировка — это цитата, практика и совет из книги, ежедневно подбираемые для вас.
Оформите премиум-подписку, чтобы получить доступ к тренировкам.

Возможно вас заинтересуют следующие материалы:

Совет из книги

Не поддаваться толпе

Чем больше людей вокруг считают нечто правильным, тем с большей вероятностью и мы принимаем это за чистую монету. Но большинство…

Совет из книги

Избегать невозвратных издержек

Возможно вы помните историю Конкорда — сверхзвукового пассажирского самолета, позволявшего сократить время в пути от Лондона до […]

Совет из книги

Читать меньше и перечитывать

За последнее время доступность книг выросла на порядок. Теперь не нужно тратить время на поиск, заказ и покупку книг. Каталоги…

Совет из книги

3 момента радости и оценка прожитого дня

Человеку свойственно концентрироваться на негативных эмоциях. Мы дольше помним и сильнее переживаем неудачи и провалы, нежели свершения […]

Совет из книги

Не воспринимать все на свой счет

Конфликтные ситуации возникают на различной почве. Часть из них сложно разрешить без серьезных усилий, а некоторые достаточно просто […]

Совет из книги

Снижать эмоциональный градус

Проявлять эмоций абсолютно нормально. Всплески положительных эмоций окрыляют, добавляют уверенности и оптимизма. Но что делать с […]

Совет из книги

Вести закрытые списки дел

Задумывались ли вы когда нибудь об одном интересном противоречии. Все мы понимаем, что количество времени и энергии, которые у нас […]

Совет из книги

Осознанный перекус

Часто вредные продукты (например, содержащие сахар и трансжиры) попадают в наш рацион случайно и становятся частью устойчивой привычки […]

Совет из книги

Отдыхать со связкой ключей Фрейда

Дневной сон — это физиологическая потребность, свойственная более 80% млекопитающих. Но можно признать, что человек постепенно утратил […]

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: