Добрый день! Для просмотра тренировки войдите или оформите премиум-подписку

1. Цитата

Подсказка из книги. Подумайте, чем эта цитата может быть вам полезна сегодня?

2. Практика

Упражнение из книги, которое можно сделать прямо сейчас и повторять регулярно

3. Совет из книги

Инструмент, метод, лайфхак или навык, который можно взять на вооружение.

Пейте больше воды

Обезвоживание может быть вами не замечено, но оказать влияние на вашу работоспособность, способность концентрироваться и продуктивность.

Важно понимать что, ждать чувства жажды не стоит — этот сигнал означает, что уже поздно и обезвоживание уже успело вам навредить. Чтобы не допустить влияния дефицита воды на ваше состояние, имеет смысл запастись водой заранее и пить ее регулярно в течение дня.

Обзаведитесь подходящей бутылкой и рассчитайте сколько раз ее будет необходимо наполнить и выпить. В сутки вам потребуется 30 мл воды на каждый килограмм массы тела.

📖  Лучше каждый деньСтив Скотт

Пейте больше воды

Обезвоживание может быть вами не замечено, но оказать влияние на вашу работоспособность, способность концентрироваться и продуктивность.

Важно понимать что, ждать чувства жажды не стоит — этот сигнал означает, что уже поздно и обезвоживание уже успело вам навредить. Чтобы не допустить влияния дефицита воды на ваше состояние, имеет смысл запастись водой заранее и пить ее регулярно в течение дня.

Обзаведитесь подходящей бутылкой и рассчитайте сколько раз ее будет необходимо наполнить и выпить. В сутки вам потребуется 30 мл воды на каждый килограмм массы тела.

📖  Лучше каждый деньСтив Скотт

Каждая тренировка — это цитата, практика и совет из книги, ежедневно подбираемые для вас.
Оформите премиум-подписку, чтобы получить доступ к тренировкам.

Возможно вас заинтересуют следующие материалы:

Совет из книги

Ставить привычное под сомнение

Человеческий мозг стремится к постоянству. Мы запоминаем повторяющиеся действия в виде привычек, подсознательно копируем свое поведение […]

Совет из книги

Цели на 5-4-3-2-1

Одна из сложностей планирования заключается в разной размерности ваших целей и задач. Что-то достойно быть вашей путеводной звездой на […]

Совет из книги

Добавить пробежкам дополнительную ценность

Регулярная физическая активность позитивно сказывается на состоянии организма как в краткосрочной, так и долгосрочной перспективе. […]

Совет из книги

Смотреть на проблемы «со стороны»

Бесконечно роящиеся мысли и эмоции могут не давать нам трезво оценивать происходящее. Представьте, что нечто вызывает ваше […]

Совет из книги

3 шага к визуализации

Визуализация — это своего рода мысленная репетиция тех результатов, которых вы хотите достичь. Наиболее часто визуализацию применяют […]

Совет из книги

Планировать день по методу Айви Ли

Метод, о котором пойдет речь в данной статье, возвращает нас в далекий 1918 год, когда молодой консультант по эффективности Айви Ли […]

Совет из книги

Непрерывно совершенствоваться (философия кайдзен)

После Второй мировой войны случилось японское экономическое чудо. Разрушенная и побежденная страна, пережившая чудовищные бомбардировки […]

Совет из книги

Выбрасывать лишнее при малейших сомнениях

Многим из нас в той или иной степени свойственная такая черта, как запасливость. Возможно, это связано с небогатым детством или […]

Совет из книги

Не засиживаться

Сидячий образ жизни постепенно становится серьезной проблемой. Есть версия, что малоподвижный образ жизни в конечном итоге «убивает» […]

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: