Добрый день! Для просмотра тренировки войдите или оформите премиум-подписку

1. Цитата

Подсказка из книги. Подумайте, чем эта цитата может быть вам полезна сегодня?

2. Практика

Упражнение из книги, которое можно сделать прямо сейчас и повторять регулярно

3. Совет из книги

Инструмент, метод, лайфхак или навык, который можно взять на вооружение.

Пейте больше воды

Обезвоживание может быть вами не замечено, но оказать влияние на вашу работоспособность, способность концентрироваться и продуктивность.

Важно понимать что, ждать чувства жажды не стоит — этот сигнал означает, что уже поздно и обезвоживание уже успело вам навредить. Чтобы не допустить влияния дефицита воды на ваше состояние, имеет смысл запастись водой заранее и пить ее регулярно в течение дня.

Обзаведитесь подходящей бутылкой и рассчитайте сколько раз ее будет необходимо наполнить и выпить. В сутки вам потребуется 30 мл воды на каждый килограмм массы тела.

📖  Лучше каждый деньСтив Скотт

Пейте больше воды

Обезвоживание может быть вами не замечено, но оказать влияние на вашу работоспособность, способность концентрироваться и продуктивность.

Важно понимать что, ждать чувства жажды не стоит — этот сигнал означает, что уже поздно и обезвоживание уже успело вам навредить. Чтобы не допустить влияния дефицита воды на ваше состояние, имеет смысл запастись водой заранее и пить ее регулярно в течение дня.

Обзаведитесь подходящей бутылкой и рассчитайте сколько раз ее будет необходимо наполнить и выпить. В сутки вам потребуется 30 мл воды на каждый килограмм массы тела.

📖  Лучше каждый деньСтив Скотт

Каждая тренировка — это цитата, практика и совет из книги, ежедневно подбираемые для вас.
Оформите премиум-подписку, чтобы получить доступ к тренировкам.

Возможно вас заинтересуют следующие материалы:

Получать быструю обратную связь

Процесс обучения навыкам невозможен без практики. Чтобы научиться чему-то, необходимо что-то сделать, увидеть, что получилось, и […]

обучение саморазвитие

Читать для удовольствия 20 минут в день

Чтение — отличная привычка, но не стоит концентрироваться только лишь на прикладной или научной нонфикшен литературе. Чтение […]

привычки стресс чтение

Снижать эмоциональный градус

Проявлять эмоций абсолютно нормально. Всплески положительных эмоций окрыляют, добавляют уверенности и оптимизма. Но что делать с […]

рациональное мышление эмоции эмоциональный интеллект

Быть проактивным

Термин проактивность в широкий обиход ввел Стивен Кови. «Будьте проактивны» — это первый навык набора из 7 навыков высокоэффективного […]

осознанность самоконтроль

10000 часов практики до мастерства

В 1990-х годах психолог Андерс Эриксон установил интересную закономерность. Среди исследованных им скрипачей разного уровня от […]

мастерство успех целеполагание

Опустошать чашу, чтобы учиться новому

Учиться чему-то новому всегда сложно. И чем взрослее становится человек, тем больше трудностей вызывает познание чего-то нового. […]

обучение

Медитация «Созерцание точки»

Одно из универсальных правил продуктивности, упоминания которого в той или иной форме можно найти у разных авторов, говорит о […]

внимание осознанность память продуктивность

Говорить «нет» чаще

Необходимость отказываться от просьб и предложений не вызывает сомнений. Количество социальных связей пропорционально увеличивает […]

коммуникации приоритеты

Дневник питания

Часто мы даже не задумываемся о том, чем питаемся в течение дня. Перекусы набегу, быстрый завтрак из того, что было…

дневник зож осознанность питание

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: