Привет, я Александр Палкин, руководитель сервиса Bookfit.
Решил отметить свой очередной день рождения необычным списком. 34 нехудожественные книги, которые я могу рекомендовать в свои 34 года. Получился список, который я разбил для удобства на две части: 21 книга для себя и 13 книг для дела.
Никогда раньше не делал такую подборку. Когда возникла идея, стало интересно, а наберу ли нужное количество? В итоге даже пришлось выбирать. Поставил себе напоминание, чтобы актуализировать список через год. Попробую составить с чистого листа и посмотреть, что изменится, кроме того, что книг станет на 1 больше.
Перевели статью Лоусона Блэйка (Lawson Blake), в которой описана комплексная система выбора книг для чтения. Безусловно в статье есть американская специфика: сервисы и ресурсы, на которые ссылается автор, могут быть вам незнакомы. Но при желании для них легко найти русскоязычные аналоги. Главным является сам подход к выбору книг, который мы рекомендуем попробовать внедрить.
«Некоторые книги нужно пробовать, другие проглатывать, а некоторые — пережевывать и переваривать».
Френсис Бэкон
Раньше я гордился тем, что читал более 30 книг каждый год. Я думал, что это ключ к получению конкурентного преимущества в мире, который вознаграждает тех, кто стремится искать хорошие идеи и действовать на их основе. Но в моем постоянном стремлении открыть следующую «большую идею» я никогда не тратил время на переваривание того, что только что прочитал.
Спустя три года и 100 книг я в конце концов понял, что играл не в ту игру. В своем стремлении прочитать как можно больше книг я упустил из виду то, что действительно имело значение: учиться и применять идеи, которые предлагали лучшие книги.
Я совершил главный грех читателя: подумал, что все книги в равной степени заслуживают моего времени и внимания. Но это далеко от истины. Фактически, один из самых важных навыков, который вы можете развить как читатель, — это умение выбирать, какую книгу читать.
Если вы потратите немного времени на выбор подходящей книги заранее, это защитит значительные вложения, необходимые для ее фактического прочтения. Где еще 15 минут могут потенциально сэкономить вам 15 часов?
Поэтому, если вы серьезно настроены извлечь максимум пользы из прочитанного, просто уметь читать, чтобы понять, недостаточно. Слишком много посредственных книг, готовых украсть ваше время и внимание. Что вам нужно, так это система для поиска лучшей книги, которая соответствует вашим целям и интересам.
Воронка чтения
«Непременным условием для чтения хороших книг является не чтение плохих: жизнь коротка».
Артур Шопенгауэр
Думайте о процессе отбора книг как о воронке, где вы берете все книги, которые хотите прочитать, и собираете их куда-нибудь, чтобы их можно было отфильтровать позже.
Есть много вариантов отслеживания книг, которые вы хотите прочитать, но я рекомендую выбрать только один. Вот несколько популярных вариантов ведения воронки чтения:
Добавление книг на книжную полку
Использование Goodreads для сохранения ваших книг в списке «Хочу прочитать»
Сохранение книг в списке желаний Amazon (Ozon, Litres, MyBook, Bookmate и так далее)
Ведение текущего списка в записной книжке или электронной таблице
Любой вариант будет работать нормально, но я предпочитаю использовать Goodreads для поддержания моего списка вершин воронки. Goodreads — это сайт с рекомендациями книг, созданный для читателей, который позволяет вам добавлять книги на виртуальные полки для того, что вы читаете, читали и хотите прочитать. Каждый раз, когда я вижу интересную книгу, процитированную в статье или книге, или слышу упоминание о ней в подкасте, я беру свой телефон, ищу ее в Goodreads и сохраняю в своем списке «Для чтения».
Не стесняйтесь экспериментировать с несколькими вариантами, чтобы увидеть, что лучше всего подходит для вас, но не тратьте слишком много времени на их обдумывание. После того, как вы решили, как вы собираетесь отслеживать свои книги, пора начинать наполнять вашу воронку.
Заполнение воронки
Прочитанные книги гораздо менее ценны, чем непрочитанные. Библиотека должна содержать столько того, чего вы не знаете, насколько позволяют ваши финансовые возможности, ставки по ипотечным кредитам и в настоящее время ограниченный рынок недвижимости.
Нассим Талеб
Выбор подходящей книги начинается с наполнения вашей воронки большим количеством книг. Вы должны создать и поддерживать действительно большой список для чтения, также известный как антибиблиотека, потому что вы еще не знаете, какие книги лучше всего подходят для ваших целей. Антибиблиотека выполняет две задачи: она вдохновляет вас и дает возможность для интуитивной прозорливости.
Каждая книга в вашем списке для чтения служит небольшим напоминанием обо всем, что вы еще не узнали. Они вдохновляют вас на продолжение обучения на протяжении всей жизни.
Просмотр книг, которые вы еще не читали, также позволяет вашему любопытству взять верх и направить вас к следующему чтению. Если вы будете руководствоваться тем, что вас интересует, вместо того, чтобы выбирать книгу, которую, по вашему мнению, вам «следует» прочитать, то процесс обучения будет приятным.
Но хотя заполнение воронки чтения большим количеством книг — хорошее начало, еще более важно, чтобы вы объединяли качественные книги из источников, которым вы можете доверять, таких как:
Рекомендации друзей
Качественные онлайн-источники
Библиографии или приложения к книгам, которые вы уже читали.
Рекомендации от друзей. Если вы цените мнение ваших друзей или они являются экспертами в предметной области по интересующей вас теме, то велики шансы, что они могут дать качественный совет о том, какие книги стоит почитать.
Но хотя получить рекомендации от друзей несложно, это также наименее эффективно для фильтрации по качеству. Даже если вы доверяете мнению своих друзей, вы все равно хотите быть уверены в том, что получаете качественные рекомендации. Вы можете сделать это, задав им продуманные вопросы, например:
«Какие книги вы в первую очередь подарили своим друзьям и семье?»
«Если бы вы могли прочитать только одну книгу по определенной теме, что бы это было и почему?»
Задавая конкретные вопросы, вы заставите друзей задуматься над ответом, а не просто порекомендовать последнюю книгу, которую они прочитали.
Онлайн-источники. Интернет наполнен качественной информацией, если вы знаете, где ее искать. К счастью, найти хорошие источники в Интернете относительно легко, поскольку многие лидеры мнений и отраслевые эксперты с удовольствием делятся своими любимыми книгами. Вот несколько качественных ресурсов, которые мне нравятся:
Список чтения на Фарнам-стрит
Книжный клуб Патрика О’Шонесси
Записки Билла Гейтса Гейтса
Выбор книги из списка тех, кому вы доверяете, — отличный способ найти качественные книги, поскольку они уже прошли предварительную проверку и оценку их содержания. Это сэкономит ваше время и снизит ваши шансы выбрать плохую книгу.
Библиографический список или приложение к книге: часто упускается из виду и недооценивается источник для поиска хороших книг — это проверить упоминания в книгах, которые вы уже прочитали. Здесь вы узнаете, какие книги оказали наибольшее влияние на автора, какие книги легли в основу его идей.
Применение фильтров: эффект Линди и плохие отзывы
Как только вы заполнили свою воронку достаточным количеством книг, самое время спросить: «Что я буду читать?». Скорее всего, вы ищете книгу, которая максимально соответствует вашим текущим целям или интересам. Сделайте процесс выбора проще, задав себе несколько вопросов:
Я планирую читать для удовольствия?
Я работаю над проектом?
Есть ли навык, который мне следовало бы развить?
Я хочу узнать что-то новое?
Определив основную цель чтения, просмотрите список рекомендуемых книг. Во время просмотра вы хотите просмотреть мысленный контрольный список, чтобы отфильтровать лучший из доступных вариантов. Некоторые фильтры, которые следует учитывать:
Сколько лет книге?
Как выглядят обзоры?
Является ли книга лучшим инструментом для усвоения информации такого рода?
Старые книги: выбор книги на основании того, сколько ей лет, может показаться странным подходом, но когда вы смотрите на нее через призму конкуренции, это имеет смысл. Книги, которые существуют уже долгое время, успешно конкурируют за внимание и актуальность на протяжении нескольких поколений. Эти книги следуют эффекту Линди, как однажды написал Нассим Талеб в книге «Антихрупкость»:
«Если книга печаталась в течение 40 лет, я могу ожидать, что она будет печататься еще 40 лет…если она переживет еще одно десятилетие, то, как ожидается, она будет печататься еще 50 лет. Каждый год, который проходит без вымирания, удваивает дополнительную продолжительность жизни.»
Если вы предпочитаете старые книги, вы не станете жертвой синдрома блестящего предмета. Вместо того, чтобы поддаваться влиянию продуманной маркетинговой тактики и списков бестселлеров, вы позволяете времени отфильтровать то, что на самом деле стоит прочитать. Есть только одно предостережение: в быстро меняющихся областях, таких как технологии, новые книги могут быть лучшим выбором, поскольку их информация будет более актуальной.
Обзоры. Чтение обзоров в Интернете может помочь вам быстро прийти к двум выводам о книге:
Стоит ли ее читать?
И чему я могу научиться?
Но помните, что отзывы могут быть сильно предвзятыми и иметь тенденцию ошибаться в сторону чрезмерной критики, поэтому всегда принимайте это во внимание.
При чтении рецензий часто бывает хорошим знаком, если у книги много восторженных рецензий, смешанных с резкими отрицательными. Это может показаться нелогичным, но резкий контраст в обзорах — хороший показатель того, что идеи книги полезны или интересны. Просто мнение автора об идеях, скорее всего, не совпало с мнением читателя. Однако, если у книги есть только много хороших обзоров, то ее идеи, вероятно, посредственны и не стоят вашего времени.
Инструмент. Также важно спросить себя, является ли книга лучшим инструментом для усвоения той информации, которую вы ищете. Иногда ответ, который вы ищете, легче найти в статье, интервью, лекции или просто взять и сделать что-то.
Книги не всегда являются тем решением, которое вы ищете, но часто они являются лучшим источником для усвоения сжатых знаний эксперта, тщательно продуманных и отредактированных.
Выводы
Чтобы ваш выбор был оптимальным, необходимо два условия: 1) наличие достаточного количества альтернатив и 2) критериев фильтрации. Поэтому, во-первых, регулярно пополняйте список книг, которые хотите прочитать. А во-вторых, делайте выбор осознанно, оценивая варианты по критериям, а не ощущениям.
Практически любая деятельность, имеющая некую цикличность/монотонность и которой вы занимаетесь регулярно, может быть практикой осознанности. Чаще всего объектом наблюдения при медитации упоминается дыхание — как активность/деятельность, которая всегда с нами.
Но медитативным также могут быть, например: ходьба, употребление пищи, йога, вождение автомобиля, чистка зубов и чтение. Да, чтение книги может помочь не только в поиске необходимой информации, поиске идей в разрезе ваших задач и отдыхе от насущных проблем. Читательский поток может быть медитативным, то есть тренирующим такие навыки, как осознанность и управление вниманием.
Идея рассмотреть чтение с точки зрения медитации пришла во время чтении книги «Радостная мудрость» в ходе проекта «Книжные спринтеры» и нашла подтверждение в ряде статей, перевод рекомендаций одной из них приводим в этой заметке.
Чтение текста само по себе — занятие требующее вовлеченности. Но попробуйте читать с еще большим присутствием, наблюдая за тем, что происходит с вами в процессе чтения.
Не каждая книга подходит для медитативного чтения. Отадавайте предпочтение художественной литературе или биографиям.
Рассмотрите устройство, с которого вы читаете, или бумажную книгу. Насколько большой экран/формат? Каким шрифтом набран текст? Какого размера отступы между строк и от края страницы?
Когда вы начнете читать, обратите внимание на движение глаз, когда они просматривают текст. Ощутите движения с помощью которых взгляд словно скользит вдоль строк.
Во время занятия обращайте внимание на свое дыхание и частоту сердцебиения. Меняются ли они в ответ на содержание книги?
Читайте с конкретным намерением. С каждым новым абзацем или главой думайте: «Правильно ли я прочитал текст? Все ли из того, что хотел сказать автор, удалось мне понять?»
А теперь попробуйте вернуться и медитативно перечитать эту статью, используя рекомендации.
В книге «Пруст и кальмар. Нейробиология чтения» автор рассказывает об уникальной особенности восприятия книг маленькими детьми, которую можно применить и для взрослых.
Идеальным подходом к развитию читательских способностей считается чтение детям с самого раннего возраста. Как только ребенок сможет сидеть у вас на коленях — начинайте читать ему. Не важно, что это будет: биржевые новости, детектив или книга по саморазвитию — читайте вслух. В идеале если текст будет проиллюстрирован, чтобы взгляду ребенка было за что зацепиться, но это не главное. Оказывается, пока малышу еще далеко до восприятия какого-либо смысла, он будет улавливать контекст: родитель проводит с ним время, любит его, при этом фоном ребенок будет видеть и слышать книгу/текст. В результате у младенца сформируется «устойчивая связь между слушанием текста и чувством, что его любят». А это лучшее основание для дальнейшего взаимодействия с книгами и обучения.
Согласитесь, весьма веская причина больше читать детям, но как эту особенность можно применить для себя лично?
Если взглянуть на этот феномен в общем, то можно сформулировать происходящее так: в голове ребенка происходит ложная причинно-следственная связь на основе наблюдаемой корреляции между событиями. Наш мозг — это эвристический механизм, способный подмечать мельчайшие соответствия между событиями, но не всегда различающий обычные совпадения. Родитель, читающий книгу, проявляет теплые чувства к ребенку, но книга тут не причем. Однако мозг сопоставляет ее присутствие, как одну из причин происходящего.
Если рассмотреть чтение книг взрослыми для себя, как процесс, который имеет смысл простимулировать — то следует подумать о том, как сделать его более привлекательным. А если точнее — поместить чтение в более приятный контекст, чтобы мозг по аналогии с тем, как это происходит в примере выше, наделил чтение дополнительной ценностью.
Что если рассмотреть чтение как награду? Перестать относиться к книгам (и другому образовательному контенту) как к обязательству или необходимости, а сделать их частью приятной награды?
Попробуйте сделать «30 минут с книгой вечером после работы» поощрением за выполнение запланированного или локальные успехи на пути к вашим целям. Отмечайте успехи отдыхом с книгой в руках. Например, проект достиг важного этапа — остановитесь и посвятите час чтению книги, которая давно ждет этого. Или перевыполнили недельный план — сходите в книжный и порадуйте себя красочным изданием любимого автора или предпочитаемого вами жанра.
Таким образом, есть вероятность, что вы перестанете искать время для уединения с книгой, а найдя его, не будете угнетены делами, которыми вы ради чтения жертвуете. Пусть чтение и книги будут синонимом отдыха и приятным следствием продуктивного дня. Заслужите время с книгой, чтобы относиться к нему по-другому.
Чтобы усилить эффект, воспользуйтесь популярными советами о том, как добавить чтению удовольствия:
Организуйте уютную атмосферу. Позаботьтесь о месте, чтобы время с книгой проходило в удобном, светлом и защищенном от раздражителей помещении.
Читайте то, что хочется, а не только то, что нужно. Чередуйте жанры и книги, смело останавливайтесь, если чувствуете, что конкретная книга вам не подходит. В мире слишком много книг, чтобы тратить свое время на чтение от и до каждой попавшейся.
Не ставьте целей-обязательств, если они создают дискомфорт. Нет смысла читать 50-100-200 книг в год, если эта цель становится первоочередной и не дает получить максимум пользы и удовольствия от каждой из этих книг.
Наверняка вы слышали о такой характеристике книги как количество «воды». Много воды — обычно так говорят о пустом, ненасыщенном смыслом тексте. Но эта метафора имеет продолжение.
Маргулан Сейсембаев, бизнесмен из Казахстана, в своем видео предлагает относиться к чтению как к употреблению пищи. Краткий пересказ авторского подхода описали в этой статье.
Гиппократ говорил: «Я есть то, что я ем». Но умозаключение философа касалось состояния здоровья и тела человека в целом. Если же говорить о мозге и уме, то более уместным будет выражение «мы есть то, что мы читаем». Чтобы продолжить аналогию, давайте посмотрим, из чего состоит еда. Когда мы едим пищу, мы получаем шесть элементов/нутриентов: 1) белки, 2) жиры, 3) углеводы, 4) клетчатка, 5) витамины и микроэлементы, 6) вода.
Каждая книга несет в себе «аналогичные» шесть элементов:
«Белки» — лайфхаки, приемы, инструменты, которые можно немедленно применить в жизни. Как белки в еде — один из основных строительных элементов организма, так и «книжные белки» — формируют наши действия и поведение.
«Углеводы» — то, что мотивирует, даёт энергию (по аналогии с углеводами в пище). Факты, которые удивили или заставили задуматься. Сильные цитаты, которые провоцируют размышления.
«Жиры» — интересное, все, что приятно читать. Случаи и истории, которые имеет смысл запомнить. Как и настоящие жиры, которые делают пищу вкусной, «жиры книжные» делают книги интереснее и насыщенней.
«Витамины/Микроэлементы» — мелочи, которые напрямую не несут ценности, но цепляют: анекдоты, забавные цитаты, курьёзные случаи, словом все, что может повысить эрудицию.
«Клетчатка» — ссылки, цифры, факты, даты, статистика. Все, что является фактологической опорой, но нецелесообразно для запоминания.
«Вода» — все остальное. Вода не несет ценности, но является растворителем и помогает усваивать остальные элементы.
Читая книгу, оставляйте закладки (используйте 5 цветов для всех элементов, кроме воды). Помните, что процесс чтения — это лишь «пережевывание». До усвоения ещё далеко. Для того, чтобы книга принесла пользу, после жевания необходимо усвоить все элементы:
«Белки» должны стать задачами и разместиться в календаре. Попробовать инструменты, применить подходы, сделать, внедрить и так далее.
«Углеводы» необходимо вынести во внешнее хранилище заметок. К ним необходимо возвращаться, чтобы обдумать и понять.
«Жиры» и «витамины» можно оставить в книге (сделав закладки), или частично вынести в заметки. Можно также положиться на естественное усвоение — действовать по принципу «что запомнилось, то и пригодится».
«Клетчатка» не требует усвоения, если что-то запомнится — отлично, а к остальному в случае необходимости всегда можно вернуться, пролистав закладки или заметки.
Советы:
читать книги, как и есть пищу, нужно регулярно. Невозможно сделать «запас» еды/информации на длительное время.
берите книги с собой, чтобы иметь возможность вовремя «утолить» голод.
чтение — это лишь «пережевывание». Чтобы получить пользу, необходимо «переварить» и «усвоить» полученные идеи из книг.
обязательно обрабатывайте прочитанное: превращайте «белки» в действия и размышляйте над тем, что попало в группу «углеводы».
Больше читать — достаточно распространенное желание. Но важно не просто читать больше книг, а получать больше от каждой прочитанной книги.
Разумеется, получение знаний — не единственная причина читать книги. Чтение для удовольствия или развлечения может быть прекрасным использованием времени, но статья посвящена чтению с целью обучения. Я хотел бы поделиться некоторыми из лучших стратегий понимания прочитанного, которые нашел.
1. Бросайте больше книг
Дочитывать книги до конца не обязательно. Не нужно много времени, чтобы понять, стоит ли продолжать читать конкретную книгу. Обращайте внимание на легкость чтения и качество идей автора, чтобы понять достойна ли книга времени, которое вы собираетесь на нее потратить.
Разрешив себе не дочитывать книги, вы сможете начинать читать больше новых книг и увеличите шанс найти «ту самую». В качестве проверки просматривайте оглавление и выделенные фрагменты текста. Выберите интересный раздел и прочитайте несколько страниц. Можете, пролистать книгу и найти выделенные жирным шрифтом цитаты или таблицы. Через десять минут у вас будет достаточное представление о том, насколько книга хороша.
Затем следует решающий выбор: бросить книгу без чувства вины или продолжить чтение.
Есть так много удивительных книг, которые стоит прочитать. Я думаю, что Патрик Коллисон, основатель Stripe, хорошо выразился, когда сказал: «Жизнь слишком коротка, чтобы прямо сейчас читать НЕ самую лучшую книгу».
Резюме: Начинайте больше книг. Закрывайте большинство из них. А лучшие прочтите дважды
2. Выбирайте книги, которые можно использовать здесь и сейчас
Один из способов улучшить понимание прочитанного — выбирать книги, которые можно сразу применить. Реализация идей из книг, наверное — лучший способ закрепить их в памяти.
Выбор книги, которую можно использовать на практике, дает сильный стимул к изучению и запоминанию темы. Выбирайте максимально подходящие под ваши текущие задачи книги. Например, если вы начинаете бизнес, чтение книг по продажам будет максимально эффективным.
Резюме: книга должна быть связана с вашей повседневной жизнью, тогда получится извлечь максимум практической пользы.
3. Делайте заметки с возможностью поиска
Пишите заметки по книгам. Это не обязательно должна быть большая и сложная система. Сделайте это так, как вам будет удобно.
Я делаю заметки по-разному, в зависимости от формата книг. В электронных книгах выделяю отрывки текста. Печатаю интересные цитаты, слушая аудиокниги. А когда я читаю печатную книгу, загибаю страницы и выписываю интересные идеи.
Но вот главный лайфхак: храните свои заметки в формате с возможностью поиска.
Давно известно, что полагаться на память — ненадежная стратегия. Я предпочитаю Evernote для заметок другим вариантам, потому что 1) он мгновенно доступен для поиска, 2) его легко использовать на нескольких устройствах и 3) вы можете создавать и сохранять заметки, даже если вы не подключены к Интернету.
Аудиокнига: я создаю новый текстовый файл для каждой книги, а затем печатаю свои заметки прямо в этот файл во время прослушивания.
Электронная книга: я выделяю отрывки и затем я пишу краткий обзор книги и любые дополнительные мысли в новый файл, созданные под эту книгу.
Печатные книги: я печатаю свои заметки во время чтения по аналогии с аудиокнигой. Если мне попадается длинный отрывок, который я хочу переписать, я кладу книгу на подставку для книг, когда печатаю.
Помимо цифрового формата хранения заметок, можно использовать стикеры для заметок, чтобы пометить определенные страницы для дальнейшего использования. В качестве другого варианта Райан Холидей предлагает хранить каждую заметку на каталожной карточке и классифицировать их по теме или книге.
Резюме: ведение заметок с возможностью поиска необходимо для легкого возврата к идеям. Идея из книги полезна, если вы можете найти ее тогда, когда она вам понадобится.
4. Создавайте деревья знаний
Один из способов запомнить и понять книгу — составить дерево знаний с несколькими основным концепциями, образующими ствол, и деталями, образующими ветви. Вы можете узнать больше и улучшить понимание прочитанного, «связав ветви» разных деревьев знаний
Например:
Читая «Мозг-обличитель» нейробиолога В.С. Рамачандран, я обнаружил, что один из его ключевых моментов связан с идеей, которую я узнал из работ Брене Браун.
В своих заметках к «Тонкому искусству пофигизма» я отметил, как идея Марка Мэнсона о «самоубийстве» пересекается с эссе Пола Грэма о том, как сохранить свою личность маленькими.
Когда я прочитал «Мастерство» Джорджа Леонарда, я понял, что, хотя эта книга посвящена процессу совершенствования, она также проливает свет на связь между генетикой и производительностью.
Как говорит Чарли Мангер: «Если выработать ментальную привычку связывать то, что вы читаете, с базовой структурой ваших знаний, вы постепенно будете накапливать мудрость».
Резюме: старайтесь находить связи между новой и известной вам информацией.
5. Пишите небольшое резюме по книге
Как только я заканчиваю книгу, я ставлю перед собой задачу резюмировать весь текст всего в трех предложениях. Это ограничение, конечно, всего лишь игра, но оно заставляет меня задуматься о том, что было действительно важным в книге.
Какие вопросы можно затронуть:
Какие основные идеи вам запомнились?
Если бы я реализовал одну идею из этой книги прямо сейчас, какую бы выбрал?
Как бы я описал книгу другу?
Во многих случаях я обнаружил, что обычно могу получить столько же полезной информации, прочитав свое резюме из одного абзаца и просмотрев свои заметки, как если бы я прочитал всю книгу еще раз.
Если вы чувствуете, что не можете втиснуть всю книгу в три предложения, подумайте об использовании техники Фейнмана. Это стратегия ведения заметок, названная в честь физика, лауреата Нобелевской премии Ричарда Фейнмана. Что нужно сделать: напишите название книги вверху чистого листа бумаги, а затем запишите, как бы объяснили эту книгу тому, кто никогда о ней не слышал. Продолжайте записывать, пока не разберетесь с основными идеями и не почувствуете уверенность в своем объяснении.
Резюме: краткий конспект по книге закрепит важные идеи и закроет пробелы в понимании.
Бен Карлсон, финансовый аналитик, говорит нечто подобное: «Я считаю, что лучший способ выяснить, чему я научился из книги, — это написать что-нибудь об этом».
6. Изучайте тему по несколькими книгам (источникам)
Я часто вспоминаю цитату Фомы Аквинского: «Остерегайтесь человека одной книги».
Если вы читаете только одну книгу по теме и используете ее в качестве основы для своих убеждений в определенной сфере, задайте себе вопросы: Насколько разумны эти убеждения? Насколько точны и полны ваши знания?
Слишком часто люди используют одну книгу или одну статью в качестве основы для всей системы убеждений по определенной теме. Как заметил Морган Хаузел: «Ваш личный опыт составляет, возможно, 0,00000001% того, что происходит в мире, но, возможно, 80% того, как вы думаете, как устроен мир. Мы все предвзято относимся к своему личному опыту».
Резюме: изучая определенную тему, используйте больше одного источника, так ваши знания будут более качественными. Включайте критическое мышление относительно ваших источников. Погружайтесь с разных сторон, смотрите на одну и ту же проблему глазами разных авторов и пытайтесь выйти за рамки собственного опыта.
7. Читайте дважды
Философ Карл Поппер говорил: «Все, что стоит прочитать, не только стоит прочитать дважды, но и стоит читать снова и снова. Если книга стоит того, то вы всегда сможете сделать в ней новые открытия и найти в ней то, чего раньше не замечали, даже если вы читали ее много раз».
Полезно пересмотреть отличные книги, потому что проблемы, с которыми вы сталкиваетесь, со временем меняются. Если вы прочитаете книгу дважды, возможно, поймаете то, что пропустили в первый раз.
Вы читаете одну и ту же книгу, но никогда не читаете ее одинаково.
Даже если вы не извлекаете ничего нового из каждого чтения, все равно стоит вернуться к великим книгам, потому что идеи нужно повторять, чтобы их запомнить. Писатель Дэвид Кейн говорит: «Когда мы узнаем что-то только один раз, мы на самом деле не изучаем это — по крайней мере, недостаточно хорошо, чтобы это могло нас сильно изменить. Это может на мгновение вдохновить, но затем быстро становится захваченным десятилетиями привычек и условий, которые ему предшествовали».
Нассим Талеб подводит итог следующим правилом для читателей: «Хорошая книга становится лучше при втором чтении. Отличная книга на третье. Любая книга, которую не стоит перечитывать, вовсе не стоит читать».
Резюме: Возвращение к великим идеям закрепляет их в сознании.
Заключение
Вместо заключения цитата из 1 главы «Атомных привычек»:
Изучение одной новой идеи не сделает вас гением, но приверженность к обучению на протяжении всей жизни может изменить ситуацию.
В социальных сетях регулярно встречаются рекомендации книг. Обычно мы с радостью делимся тем, что читаем. Но крайне редко вы встретите информацию о том, сколько и как читают люди. Мы решили это исправить и запустили исследование читательского опыта. Часть результатов исследования публикуем в этой статье.
Важно! Исследование продолжается, перед тем, как читать эту статью, уделите 3 минуты — внесите свой вклад и ответьте на вопросы.
Итак, приступим. Первое, что интересно узнать — количество нехудожественных книг, которые прочитываются за год.
Далее классический спор бумажных и электронных книг. Очевидно, что правильного ответа нет, оптимальное решение в симбиозе — использовании обоих форматов в зависимости от контекста, конкретной книги/темы и личных предпочтений.
Следующий книжный баттл — аудио или текст
Интересно, как на нас влияет привычка из школы: прилежно дочитывать книгу от начала до конца. В современном мире это, считаем, больше мешает.
Читать одну книгу с полным погружением, не отвлекаясь, или устроить конкуренцию за ваше время среди нескольких книг, чтобы всегда выбирать наиболее актуальную?
В западной терминологии можно встретить деление книг по цели чтения: self-help (самопомощь) и self-improvement (саморазвитие). В первом случае книга выступает болеутоляющим, цель чтения — решить проблему, а во втором — витаминами, которые работают на перспективу.
А в этом вопросе мы, честно признаться, ожидали единодушия в пользу ответа «нет».
Когда мы потребляем аудио-контент: слушаем аудиокниги, подкасты и записи лекций, нам легче делать заметки. Руки свободны, и мы можем сосредоточиться на записывании всего, что кажется важным. Однако при чтении обычной книги: бумажной или электронной необходимость сделать заметку вынуждает прервать процесс чтения. Это означает, что существует некий баланс между тем, чтобы делать слишком много заметок и читать очень медленно, и тем, чтобы не прерывать читательский «поток», но делать слишком мало заметок, оставляя множество ценного внутри книги. Какой самый эффективный способ делать заметки во время чтения книги?
1. Подумайте, почему вы хотите делать заметки
Прежде чем вы начнете делать заметки, стоит спросить себя, какова ваша цель. Вы хотите делать заметки, чтобы отслеживать идеи, которые возникают во время чтения? Или для лучшего понимания и запоминания содержания? Может быть, вы хотите делать заметки только для набора источников, на которые вы сошлетесь в своей работе? Какой бы ни была ваша цель, она повлияет на несколько решений, которые нужно принять еще до начала чтения книги.
Бумага vs. «Цифра». Если ваша цель — изучить содержание книги, чтобы лучше понять и запомнить, исследования показывают, что бумага — это лучший способ. Чтение бумажных книг приводит к лучшему пониманию и запоминанию информации в надежной долговременной памяти. С другой стороны, гораздо проще искать в цифровых документах, чем листать книгу, чтобы найти конкретный абзац. Если ваша цель состоит в том, чтобы иметь возможность легко ссылаться на определенные части книги — возможно, написать статью в своем блоге — вы можете вместо этого подумать о чтении электронной книги.
Интуиция против контроля. Иногда мы просто хотим делать заметки, чтобы когда-то в будущем снова наткнуться на мысли нашего прошлого и испытать «ностальгическое» удовольствие. Для этого подойдут подчеркивания и заметки на полях. Но если вы хотите облегчить повторное использование заметок, стоит подумать о более структурированной системе. Примером такой системы являются заметки BOOKFIT (прим. BF).
Обучение vs. Создание. Тип заметок, которые вы будете делать, также будет зависеть от вашей конечной цели. Если вы хотите извлечь уроки из книги, заметки будут более содержательными и дословными, чтобы уловить ключевые идеи автора. Если вы хотите создать свой собственный контент на основе вашего понимания знаний, содержащихся в книге, заметки будут более оригинальными и будут содержать больше ваших личных рассуждений.
Очевидно, что не существует универсального подхода к ведению заметок во время чтения книг, но сознательное усилие думать о своих целях само по себе гарантирует весомый прирост в продуктивности работы с книгой.
2. Сохраняйте ключевые идеи, не отвлекаясь от чтения
Ключевая задача при ведении заметок во время чтения книги — найти правильный баланс между чтением и записью контента. Многие люди совершают ошибку, перегибая палку с заметками, и в конечном итоге теряют радость чтения, превращая его в утомительный процесс. Вместо этого постарайтесь сделать переключения от чтения к заметкам и обратно максимально бесшовным.
Если вы читаете бумажную книгу, возьмите ручку и запишите ключевые идеи на полях, не отрываясь от текста. Это могут быть ваши собственные идеи, вопросы или концепции, описанные автором. Постарайтесь ограничиться несколькими словами. Нет необходимости писать полные предложения. Цель состоит в том, чтобы дать себе зацепки на будущее, чтобы вы могли легко вспомнить позже, что вы хотели выделить и запомнить. Точно так же, если вы читаете электронную книгу, выделите те части, которые вы считаете важными, и напишите пару слов, чтобы добавить контекстную информацию. Хотя это может быть немного громоздко, большинство читалок электронных книг имеют эту встроенную функцию. В обоих случаях сохраняйте простоту и фиксируйте только те идеи, которые кажутся вам действительно значимыми.
Если ваша цель — просто отметить интересные моменты в книге, то вы можете на этом остановиться. Но если вы учитесь или хотите иметь возможность ссылаться на свои заметки в будущем, то после завершения очередной части текста (глава/раздел или некоторое количество страниц), на основе отметок вы можете записать полноценные заметки
Некоторым нравится делать это на внутренней стороне обложки книги или на отдельной карточке, где они переписывают ключевые идеи с соответствующими номерами страниц. Метод учетных карточек также может работать с электронными книгами. Какой бы подход вы ни выбрали, цель состоит в том, чтобы облегчить поиск идей позже. Однако один из лучших способов сделать эти идеи доступными для вас в будущем — это импортировать их в свою систему ведения заметок.
3. Экспортируйте идеи во внешнюю систему хранения
Последний шаг — импортировать основные моменты и идеи в вашу систему заметок. Это важный, но необязательный шаг. Вы можете переносить заметки не для всех прочитанных книг или делать это не сразу. Важно, чтобы чтение и окружающие его процессы приносили радость. Не заставляйте себя искать что-то ценное в книге и не стремитесь ее законспектировать. Каким-то книгам не суждено оставить след внутри вас.
Однако некоторые книги кажутся особенно важными для моих проектов. Для них я считаю полезным перенести идеи в свою систему заметок, чтобы связать их с предыдущими идеями, о которых я читал. Импортирование этих идей в мою систему заметок — это способ наладить диалог между авторами, чьи работы я читал. Вот почему я прилагаю сознательные усилия, чтобы связать идеи воедино.
Какое бы приложение для создания заметок вы ни использовали, импортирование ваших идей в систему для создания заметок не требует слишком много усилий. Просто создайте заметку для каждой идеи и добавьте контекст. Также рекомендуется записывать любые вопросы или идеи для дальнейшего исследования, которые могут у вас возникнуть.
Корнельский колледж для повышения качества чтения учебных материалов рекомендует студентам использовать простую систему из трех шагов P2R:
Preview (предварительный просмотр)
Read actively (чтение, подчеркивание, заметки)
Review (рассмотрение)
Данный подход призван помочь запоминать больше из прочитанного текста. Рассмотрим каждый из шагов подробнее.
1. Предварительный просмотр
Скорее всего, вы не поедете в другую страну, не ознакомившись с ее особенностями. Часто мы читаем путеводитель, изучаем карту и обзоры. Мы можем попытаться выучить несколько слов на другом языке. Такая предварительная подготовка позволяет нам выйти из самолета подготовленными и получить максимум от поездки.
Предварительный просмотр книги (или учебника) дает примерно то же самое. Рассмотрите первую часть, которую собираетесь прочитать. Мы рекомендуем начать с 10-страничного фрагмента. Прочтите названия разделов. Если заголовков нет, прочтите первые строки абзацев. Прочтите последний абзац. Просмотрите диаграммы или фотографии, используемые на страницах. Теперь подумайте о том, что вы только что видели. Как вы думаете, что станет основной темой этого раздела? Что вы уже знаете об этом из вашего опыта и других источников? Какой у вас сейчас самый большой вопрос — что вы хотите узнать из этого раздела?
Теперь у вас есть представление о том, куда вы направляетесь.
2. Активное чтение
Советуем не делать заметки и не выделять мысли в тексте сразу же. Это может нарушить поток и ухудшить ваше понимание. Это к тому же не очень продуктивно, потому что вы не знаете, стоит ли делать заметки на основе первого предложению, пока не прочитаете второе, третье и еще несколько, в которых может содержаться главный смысл абзаца. Итак, прочтите хотя бы один полный абзац или короткий раздел, прежде чем остановиться, чтобы сделать заметки и выделить важное.
После прочтения нескольких абзацев попробуйте выделить одну или две фразы, которые несут основную ценность прочитанного. Не выбирайте отдельные слова (слишком мало) или целые предложения (слишком много). Исключениями могут быть даты или определения. Идея состоит в том, чтобы вы могли перечитать ТОЛЬКО выделенную часть через месяц и понять суть этой части материала, не перечитывая весь текст.
Теперь перейдите на поля (или в вашу заметку) и запишите несколько вопросов для этих абзацев. Например, «Какие годы считались эпохой Возрождения?» или «Что означает метаморфоза?». Когда вы закончите со всеми десятью страницами, вы вернетесь и попытаетесь ответить на эти вопросы, не читая текста. Если вам нужно схитрить и посмотреть в книгу, вы должны уделить этим вопросам дополнительное внимание.
Теперь прочтите следующие абзацы или короткий раздел (например, один столбец) и проделайте тот же процесс, что и выше для всех 10 страниц.
3. Обзор
В конце отрывка из десяти страниц уделите время и подумайте о разделе, который вы прочитали полностью. Возьмите чистый лист бумаги или дневник для чтения и запишите краткое содержание (своими словами, а не цитатами из книги) того, что вы только что прочитали. Затем сделайте несколько общих наблюдений о том, как это связано с другими вещами, которые вы знали или читали, или с какими-либо чувствами, которые могут возникнуть у вас по поводу прочитанного.
Вернитесь и попробуйте ответить на вопросы на полях.
Теперь начните все заново со следующих 10 страниц.
В своем блоге основатель Microsoft Билл Гейтс опубликовал ежегодный список книг для летнего чтения.
В 2021 году в летний список попали книги, объединенные одной темой. Книги в подборке: роман, мемуары, бизнес-стори и научно-популярный нонфикшен, по словам Билла, так или иначе связаны с темой взаимодействия человека и природы.
A Promised Land (Земля обетованная)— Барак Обама
https://www.gatesnotes.com/Books/A-Promised-Land
Меня почти всегда интересуют книги об американских президентах, и особенно мне нравится «Земля обетованная». В мемуарах рассказывается о начале его карьеры, вплоть до миссии, в результате которой в 2011 году был убит Усама бен Ладен. Президент Обама честно рассказывает о своем опыте работы в Белом доме, в том числе о том, насколько изолирован и защищен человек, который в конечном принимает решения. Это захватывающий взгляд на то, как управлять страной в трудные времена.
Книга побила рекорд продаж в первый день после выхода среди книг экс-президентов США. Было продано около 870 тысяч экземпляров. Выход на русском языке запланирован на осень 2021 года. (примечание BF)
Lights out: Гордость, заблуждение и падение General Electric — Томас Грита и Тед Манн.
https://www.gatesnotes.com/Books/Lights-Out
Как могла потерпеть неудачу такая большая и успешная компания, как GE? Я размышлял над этим вопросом несколько лет, и Lights Out наконец-то дала мне многие ответы, которые я искал. Авторы дают аргументированный взгляд на ошибки и оплошности, допущенные руководством GE. Если вы занимаете какую-либо руководящую должность в компании, некоммерческой организации или где-то еще — эта книга может многому вас научить.
Under a White Sky (Под белым недом) — Элизабет Колберт
Книга Кольберт — самая подходящая под тему «человечество против природы», о которой упоминалось выше. По словам автора это «книга о людях, пытающихся решить проблемы, вызванные людьми, пытающимися решить проблемы». Она пишет о нескольких способах вмешательства людей в природу, в том числе о генной инженерии и геоинженерии — двух темах, которые меня особенно интересуют. Как и все книги Кольберт, эту книгу приятно читать.
The overstory — Ричард Пауэрс
https://www.gatesnotes.com/Books/The-Overstory
Это один из самых необычных романов, которые я читал за последние годы. Overstory рассказывает о жизни девяти человек и исследует их связь с деревьями. Некоторые персонажи собираются вместе по ходу книги, а другие остаются сами по себе. Несмотря на то, что в книге довольно радикально рассматривается необходимость защиты лесов, меня тронула страсть каждого персонажа к своему делу, и я закончил книгу, стремясь узнать больше о деревьях.
Рихтел написал свою книгу еще до пандемии, но это исследование иммунной системы человека, тем не менее, является ценным чтением, которое поможет вам понять, что нужно сделать человечеству, чтобы остановить COVID-19. Он делает эту тему доступной, фокусируясь на четырех пациентах, каждый из которых так или иначе вынужден управлять своей иммунной системой. Их истории представляют собой очень интересный взгляд на науку об иммунитете.
____
Эти и любые другие книги читайте продуктивно вместе с BOOKFIT
Личная миссия, философия или кредо представляет собой описание того, 1) каким вы хотите быть, 2) что вы хотите делать и 3) какие принципы и ценности определяют ваше поведение.
Стивен Кови проводит параллель между личной миссией и конституцией. Качественно сформулированная личная миссия должна стать вашим главным и основополагающим законом, которому должно соответствовать все происходящее.
Также как и конституция, личная миссия должна быть фундаментальной и неизменной. В условиях постоянно меняющихся окружения и внешних условий личная миссия должна стать твердым ядром и несущим стержнем высокоэффективного человека.
10 шагов для написания личной миссии
Для формирования личной миссии рекомендуем ответить на 10 вопросов, являющихся переводом анкеты-опросника от консалтинговой компании FranklinCovey, основанной семьей Кови.
1. Производительность
Я чувствую себя на коне, когда …
Я нахожусь не в своей тарелке, когда …
2. Страсть
Больше всего на работе я люблю делать …
В личной жизни мое любимое занятие — это …
3. Талант
Мой природный дар, талант — это …
4. Воображение
Если бы у меня были неограниченные время и ресурсы и я знал, что не потерплю неудачу, то я выбрал бы …
5. Видение
Представьте свою жизнь, как невообразимое путешествие с вами в главной роли. Представьте, что это будет за приключение. Закончите следующее предложение, указав что вы будете делать, для кого и с какой целью. Путешествие моей жизни — это …
6. Персонаж
Представьте свой 80-й день рождения. Кто будет там с вами? Что вы хотели бы, чтобы они внесли в вашу жизнь? Я буду человеком, который …
7. Вклады
Что я сделаю для самых важных людей в моей жизни?
8. Совесть
Что вы должны были сделать или изменить уже давно, но никак не могли сделать? Укажите три таких направления, которые давно не дают вам покоя.
9. Влияние
Представьте, что вы можете пригласить на ужин трех человек, которые повлияли на вас больше всего — в прошлом или настоящем. Напишите их имена, затем запишите то качество, которое вам больше всего нравится в этих людях.
10. Баланс
Давайте подумаем о балансе как о состоянии наполненности в каждом из четырех измерений: физическом, духовном, психическом и социальном/эмоциональном. Какие самые важные вещи в каждой из областей вы планируете сделать, чтобы сохранить баланс?
Физический: …
Духовное: …
Ментальный: …
Социальный / Эмоциональный: …
Ответив на эти вопросы, вы получите представление о тех, ценностях, которые являются для вас основополагающими и из которых состоит ваша миссия. Осталось сделать последний шаг — оформить миссию в заявления.
Перечитайте и примите во внимание все шаги, упомянутые выше, и начните оформлять миссию. Будьте краткими, яркими и простыми, пусть отдельные предложения будут короткими и точными. Помните, что миссия будет руководством к вашим повседневным мыслям и решениям.
Перед вами коллекция полезных привычек. Большинство из них — это простые дела и действия, которые могут повлечь за собой тектонические сдвиги в вашей жизни, если вам удастся внедрить их в свою жизнь.
Используйте список в качестве чек-листа, чтобы оценить ваш текущий набор привычек — отметьте те, которые в той или иной степени вам свойственны. А также — в качестве вдохновения для позитивных изменений. Выбирайте новые привычки и становитесь лучше каждый день.
Здоровый образ жизни
Пейте воду в течение дня из расчета 30 мл на 1 кг массы тела
Дэвид Аллен, автор системы GTD (Getting Things Done, книга «Как привести дела в порядок») предусмотрел фиксацию всех импульсов: задач, идей, проектов в специальном месте — папке «Входящие».
Вторит ему Марк Форстер, автор книги «Сделай это завтра». По технологии Форстера все дела, не требующие немедленной реакции или действий в тот же день, необходимо записывать в закрытый список дел на завтра, чтобы они не отвлекали от сегодняшней работы и не засоряли голову.
Заглавной темой работ авторитетного эксперта в позитивной психологии Михая Чиксентмихайи является потоковое состояние. Режим, когда мы максимально сосредоточены на происходящем с нами в конкретный момент времени, ничего не отвлекает и не мешает нам действовать. Одним из примеров такого состояния в книге Чиксентмихайи «Поток. Психология оптимального переживания» является альпинист, вскарабкивающийся на скалу. Его ничто не может отвлечь, а все его внимание сконцентрировано на равновесии, устойчивости и движениях. Он не дернется отвечать на звонок или открывать входящее сообщение сразу после напоминания, его не тревожат невыполненные дела, вероятно оставленный дома утюг и так далее. К подобному состоянию автор предлагает стремится и в обычной жизни.
Наш соотечественник, Максим Дорофеев, в книге «Джедайские техники» также говорит о необходимости опустошать ваш внутренний инбокс (от англ. inbox — входящие). Аргументом автора является необходимость тратить на содержание и постоянную актуализацию висящих задач так называемого мыслетоплива — условного энергетического ресурса нашего мозга, который естественно ограничен. Уверен, вы тоже ощущали нехватку мыслетоплива. Вспомните, как иногда сложно после трудного дня принимать даже простые решения. Мы начинаем «тупить» и тормозить. Логичным кажется его экономия, согласитесь.
Как освободить голову
Конечно, идеально если вам удается систематически работать с поступающими задачами, таким образом, чтобы они не задерживались в фокусе вашего внимания, до момента, когда вы примитесь за их выполнение. Но пока в этом навыке не удалось достичь совершенства, эксперты рекомендуют специально выгружать все из вашей памяти, опустошать тем самым инбокс.
Одна из техник, нацеленных на это — спусковые крючки. Список тем и направлений, внутри которых могут крыться задачи, идеи и дела. Каждый элемент списка должен стать своего рода триггером, прочитав который вы запустите причинно следственную связь в вашей голове, и упущенная задача всплывет в памяти. Подробнее об алгоритме работы ниже в статье.
Список крючков для каждой компании и каждого специалиста будет разным, содержащим специфичные аббревиатуры и термины. Список может содержать фамилии или конкретные места, иметь уклон в только в профессиональную деятельность или только в учебу (для студентов).
Мы, например, взяли за основу список, приведенный в «Джедайские техники», убрали лишние с нашей точки зрения и расширили важные на наш взгляд группы. Для примера приводим наш список-схему.
Как работать со списком спусковых крючков?
1) Обзаведитесь листом бумаги или откройте заметки на смартфоне и приготовьтесь выписывать задачи, которые вспомните.
2) Начните без спешки читать пункты из списка крючков, делайте небольшую паузу после каждого и прислушивайтесь к тому, что приходит на ум.
3) Крючки должны стать для вас зацепками на, казалось бы, забытые задачи, упущенные дела и невыполненные обещания.
4) Таким образом вы опустошите голову и получите список дел, над которыми предстоит поработать. Что делать дальше? Читайте книги из первой части статьи, подписывайтесь на наш канал и работайте над собой.
Особенно актуальными измерение и нормирование ежедневной активности стали в эпоху смарт-часов и фитнес-трекеров. Каждый, кто начинал измерять количество шагов, наверняка сталкивался с заветным числом — 10 000. Откуда взялось это значение и стоит ли на него ориентироваться? На эти вопросы ответим в сегодняшней заметке.
Аргументы «За»
Все больше людей задумываются о своем состоянии и начинают вкладывать силы и время в свое здоровье. Не секрет, что физическая активность — наиважнейшее слагаемое здорового образа жизни. Бег, плавание, интенсивные тренировки в спортзале, езда не велосипеде, йога или простая ходьба — любые виды физических нагрузок позволяют сохранять тело в тонусе, наполняют организм энергией и жизненной силой.
Например, набирает популярность скандинавская ходьба — доступный вид физической активности, альтернатива более дорогим и изнуряющим видам «спорта». Норвежские лыжники, которые продолжали тренироваться в межсезонье, стали примером для множества европейцев всех возрастов, которые начали поддерживать свою физическую форму аналогичным образом.
В другой стороны, на Востоке, есть свои примеры. Одно из слагаемых секрета долгожителей острова Окинава (книга «Икигай: Японские секреты долгой и счастливой жизни») — физическая активность. Не взирая на возраст, жители острова продолжают активно двигаться, ходить пешком и делать работу руками.
Во всем мире люди понимают, что больше ходить — правильная стратегия. На фоне этого в качестве нормы во многих статьях и материалах начинает проскальзывать заветная цифра. Авторство «10000 шагов» начинают предписывать всемирной организации здравоохранения — звучит убедительно, но не находит подтверждения в официальных материалах ВОЗ.
Одно из официально зарегистрированных упоминаний цифры можно найти в нашей истории. В СССР в 1978 году вышла книга Десять тысяч шагов к здоровью. Смеем предположить, что в советское время литература проходила цензуру и издавать абы что государство не стало бы.
Но…
Горькая правда
Оказывается заветное число десять тысяч не что иное, как маркетинговый ход. В преддверии Олимпиады 1964 в Токио, Японию охватил бум спорта и физкультуры. Стремление людей заниматься собой подхватили производители — в продажу поступили шагомеры Манпо-Кей, что в переводе означает «измеритель 10000 шагов».
Название было выбрано не случайно. Один из иероглифов в его составе был похож на шагающего человечка. И к тому же по версии создателя устройства примерно столько шагов нужно сделать, чтобы сжечь норму калорий, которая считалась нормой для японца того времени.
Согласитесь, отличное название. Логичное и запоминающееся. Кто бы мог подумать, что на многие годы оно станет нормой активности для тысяч людей.
Вывод
В какую бы цифру вы не поверили: 10 тысяч, 8 или 5, главное — это физическая активность сама по себе. Двигайтесь! А будет это ходьба, бег или подъемы по лестницам вместо лифта — не так важно в сравнении с сидячим образом жизни, который затягивает все большее количество людей.
Уоррен Баффетт, которого обычно называют самым крупным инвестором 20-го века, стоял перед 165 студентами Колумбийского университета.
Один из студентов поднял руку и попросил Баффета поделиться своими мыслями о том, как сделать карьеру инвестора. Задумавшись на мгновение, Баффетт достал стопку бумаг и отчетов о сделках, которые он взял с собой, и сказал:
«Каждый день читайте 500 таких страниц. Так работает знание. Оно накапливается, как сложные проценты. Обучение доступно каждому, но далеко не все это делают.»
По оценкам Баффета, 80% его рабочего времени посвящено чтению или размышлениям. Вспоминайте эту особенность, когда возникает вопрос, достаточно ли вы читаете.
Когда я недавно задал себе этот вопрос, я понял, что есть некоторые простые причины, по которым я не читаю так много, как хотелось бы, и разработал простое правило, которое помогает мне читать более 30 книг в год.
Как читать больше
Если вы читаете эту статью, то скорее всего вы умеете читать и заинтересованы в чтении. Единственное, что не дает вам читать больше — это необходимость найти на это время.
Когда я посмотрел на свои собственные привычки чтения, я понял, что мои привычки чтения в основном реактивны, а не проактивны. Если мне приходит уведомление из Facebook или Twitter с интересной ссылкой, то я беру и читаю ее. Таким образом, я реагирую на входящие стимулы, а времени для осознанного чтения попросту не остается.
Сейчас в интернете много отличных статей, но книги в целом написаны лучше. Книги более профессионально редактируются и содержат более качественную информацию. С точки зрения обучения, чтение книг — это, вероятно, более правильный выбор, нежели чтение отдельных статей онлайн.
Осознав эту особенность я начал работать над тем, чтобы читать больше книг, не позволяя отвлекающим факторам, например таким как онлайн статьи, мешать мне.
Как я это делаю?
20 страниц в день
Крайне простое, но действенное правило, которое позволит обойти отвлекающие факторы, а не бороться с ними, это:
Прочитайте 20 страниц вначале дня.
Обычно я просыпаюсь, пью стакан воды, записываю 3 вещи, за которые я благодарен, и читаю 20 страниц книги. Последние 10 недель я следую этой новой привычке. На сегодняшний день я на 100 странице 7-й книги. В таком темпе (7 книг за 10 недель) я прочитаю около 36 книг в следующем году. Неплохо, правда?
Как вы проводите первый час после пробуждения?
Большинство людей тратят их на одевание, завтрак и побег из дома. Что если бы это время было потрачено на то, чтобы стать лучше? Что если проснуться на час раньше обычного и поработать над собой?
Именно об этом говорит мое правило. Прежде чем двигаться дальше к нормальной суете дня, инвестируйте в себя. Прежде чем ваша жизнь превратится в водоворот событий, почитайте книгу, которая сделает вас лучше. Как и большинство привычек, которые могут сильно повлиять на вашу жизнь, чтение никогда не станет вашей срочной задачей, хоть и является крайне важной.
Это правило работает по следующим причинам:
20 страниц достаточно малы, чтобы не пугать. Большинство людей могут закончить чтение 20 страниц в течение 30 минут.
И если вы сделаете это первым делом утром, то чрезвычайные обстоятельства сегодняшнего дня не встанут на пути.
Наконец, 20 страниц кажутся маленькими, но быстро складываются в ощутимые части книги. Маленькими шагами вы достигните хорошей средней скорости чтения.
Конечно, вы можете читать и в другое время в течение дня или вечером. Но делать это, еще утром прочитав минимальную дневную норму, гораздо приятнее.
Вывод: 20 страниц в день. Это все, что вам нужно.
Мы используем куки для наилучшего представления нашего сайта. Если Вы продолжите использовать сайт, мы будем считать что Вас это устраивает.Ok
