Книга
Думай как римский император. Стоическая философия Марка Аврелия для преодоления жизненных невзгод и обретения душевного равновесия
Декатастрофизация - практика, которую стоит применять как в глобальном смысле (думая о смерти), так и локально перед волнительными событиям. Что может пойти нет так? И что будет? Прояснение ситуации, если все риски сбудутся снимает флер катастрофы и позволяет действовать увереннее
#дневник
Все, что мы видим перед собой, изменияется и скоро исчезнет. Мы должны помнить о том сколько вещей уже изменилось с ходом времени как вода в реке, непрерывно протекающая мимо.
Модель оценки и изменения привычек
1. Оценить последствия привычек или желаний, чтобы решить - какие именно хотите изменить.
2. Отслеживать первые предупреждающие знаки, которые свидетельствуют о начале реализации привычки.
3. Когнитивно дистанцироваться - отделить свое впечатления от внешней реальности.
4. Заменить привычку каким-то другим занятием.
#дневник
делай,что должен и будь что будет ... важно намерение, а не результат, хорошо, если все получиться, но если не получиться - это не плохо
Начиная дело, важно понимать, что результат в руках судьбы или стечения обстоятельств, и точно не в твоих - важно намерение и твои действия, а результат не предсказуем
Инсайт - стоики не пытались изменить свою (человеческую) природу. Вполне допускалось проявление эмоций в первые моменты после События. А вот дальше уже вступала в силу стоическая философия и входящий сигнал обрабатывался, разделяя Событие, Эмоцию и ПравильноеСтоическоеОтношение....
Практики. Вечерняя медитация
Во время вечерней медитации задать себе три вопроса:
1. Что я сделал дурного?
2. Что я сделал хорошего?
3. Что я мог бы изменить в своей модели поведения?
Выполняя такую процедуру ежедневно, мы сами себе становимся менторами.
Также можно в течение дня остановиться и задать себе эти вопросы.
Сильно напоминает стендАпы в...
#дневник попробовал утреннюю медитацию простым с вопросом - что я хочу сделать сегодня - записал в дневник. Вечером отвечал на вопросы: Чем я горжусь, что можно было сделать лучше и за что я благодарен ... получилось неплохо, помогает, пока понравилось - буду пробовать, по времени немного - мин 5-10 утром и 5 вечером. Пишу просто в текстовый файл на Гугл.
Техника. Прояснение Ценностей
Если каждый день подвергать свои ценности анализу и пытаться их лаконично описать, то это будет продвигать к выработке более четкого понимания направления в жизни.
1. Что для вас важнее всего в жизни?
2. Какие ценности должна олицетворять ваша жизнь?
3. Чем вы хотите запомниться людям, когда умрете?
4. Каким человеком вам...
