Вам просто нужно повторять

меняю мышление, интересно, что получится.

у меня задача закончить работу в 16:00, 0очу научиться ограничивать работу. вот не знаю к чему привязать, как настроить окружение. будильник пока не срабатывает, в момент важнее продолжить..

хорошее- привычки первой половины дня выполняются. вторая половина привычек так же как и вчера стерлась.

добавим контекст этим привычкам

10:00 проверка/заполнение таблиц по продажам, охватам, действиям. Таблицу сделать на виду/на доске?. Чтоб лего было заполнять

16:00 закрывать/удалять программы, файлы. Будильник
16:20 план на завтра. Будильник
16:45 уборка 15 мин....

С45
Многие люди начинают процесс изменения привычек с того,
что концентрируются на результатах, которых они хотят до-
стичь. Это приводит нас к привычкам, которые базируются на
результатах. Альтернативный вариант — построение привы-
чек, которые базируются на идентичности. При этом подходе
мы начинаем с концентрации на том, каким человеком мы
хотим стать.

Вчера по карте привычек сделала половину действий, затем отвлеклась на отдых, друзей, расстроилась, что не работала и в итоге вторую половину привычек не сделала. попробую сегодня продвинуться дальше)

Погоди-ка — это было приятно. Что я делал непосредственно перед этим моментом?
Это и есть та самая петля обратной связи, которая стоит за всеми поступками человека: пробовать, ошибаться, учиться, пробовать иным образом. С практикой бесполезные действия прекращаются, а полезные действия закрепляются. Это и есть формирование привычки.

Все вместе эти четыре шага формируют...

6:30 книга
7:00 дети завтрак
7:30 красота
7:45 детей в сад
8:30-9:00 тренирока спина/хотьба
9:00 завтрак
9:30 медитация
10:00 проверка/заполнение таблиц по продажам, охватам, действиям
10:40 работа

16:00 закрывать/удалять программы, файлы
16:20 план на завтра
16:45 уборка 15 мин
17:00 ютуб/прогулки

22:30 записать деньги