О ежедневных тренировках

Привычки — один из мощнейших поведенческих механизмов. Нам свойственно переводить в режим автопилота любые повторяющиеся действия, которые расцениваются нами как приносящие пользу, чтобы не тратить на них лишнюю энергию и внимание.

Кстати, привычки — одна из самых популярных тем в книгах по личной эффективности и среди материалов на нашем сайте. Материалы про привычки.

А что если сделать саморазвитие привычкой? Отличная идея. Для этого, следуя консолидированным рекомендациям Би Джей Фогга, Джеймса Клира, Чарльза Дахигга и других авторов, нам необходимо три слагаемых:

  • сигнал, напоминание.
  • несложное действие, активность.
  • вознаграждение, ценность.

Все эти аспекты мы объединили в ежедневных тренировках.

  1. Сигнал. Чтобы вы не забыли о тренировках, каждое утро мы будем присылать вам письмо-напоминание со ссылкой на страницу тренировки. Таким образом, разбирая почту в начале дня, вы вспомните о вашей тренировке. Настройте время для напоминаний и получайте сигнал в удобный момент. А скоро мы добавим возможность получения напоминаний в мессенджеры.
  2. Несложное действие. Внутри тренировки вас будет ждать вопрос-разминка, цитата, практика и совет из книги. На изучение материалов у вас уйдет не более 10 минут.
  3. Вознаграждение. Каждая из частей тренировки несет свою ценность. Вопрос-разминка будет поводом для осознанности и обратит внимание на ваше состояние, планы и цели. Цитата можно использовать как подсказку на день, содержащую мотивацию или ориентир для принятия решений. Практика — это упражнение или активность, которую вы сможете попробовать в течение дня и, возможно, повторять регулярно. Совет — инструмент, лайфхак или метод из книги, который возможно покажется вам полезным и применимым.

Все материалы для индивидуальных тренировок подбираются случайно. Возможно вас заинтересует та или иная тема, и вы решите углубиться в ее изучение.

Мы работаем над функцией релевантного подбора на основе ваших текущих задач и предпочтений. В ближайшем будущем подбор какой-то части контента вы сможете отдать на волю случая (например, Цитаты), а Практики и Советы получать на основе предпочтений.

Ежедневные тренировки доступны по премиум-подписке. Для новых пользователей действует разовый промокод new на ознакомительные 2 недели премиум-подписки.

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

BOOKFIT

БЕСПЛАТНО
ПОСМОТРЕТЬ