Совет №2: Шесть неожиданных способов повысить эмоциональный интеллект

Исследователи выяснили, что любимые виды отдыха могут улучшить нашу способность понимать эмоции и управлять ими. Вот шесть удивительных и приятных способов повысить EQ.

  1. Просмотр фильмов. Если вы фанат кино, то понимаете, что хороший фильм может вызвать целый ряд эмоциональных откликов. Вы чувствуете сострадание к отрицательному, но трагическому персонажу и вдохновляетесь историями успеха. Когда вы посмотрите фильм, уделите немного времени анализу эмоций после просмотра. Спросите себя: как кино на меня повлияло? Почему? Ответ на эти вопросы поможет вам понять собственную реакцию.
  2. Прослушивание музыки. Музыка имеетгромное влияние на наши чувства. Включив плейлист, обратите внимание на эмоции, которые вызывает каждая песня. Постарайтесь понять почему эти песни вызывают в вас отклик.
  3. Чтение. Недавние исследования показали, что художественная литература оказывает уникальное влияние на разум. Вы погружаетесь в историю и тренируете свое воображение, чтобы поставить себя на место персонажей, понять их чувства, образ мысли и мотивацию. Чтение развивает эмпатию, которая потом проявляется в жизни.
  4. Спорт и физическая активность. По итогам исследований, в которых эмоциональный интеллект оценивался в контексте занятий спортом и физической активности, ученые пришли к выводу, что более высокий эмоциональный интеллект коррелирует с оптимальной физиологической реакцией на стресс, использованием психологических навыков, а также с положительным отношением к спорту.
  5. Описание переживаний. Многие исследования свидетельствуют, что описание травматических или стрессовых событий приводит к катарсису и приносит пользу психиологическому здоровью человека.
  6. Путешествия. Недавнее исследование показало, что длительное путешествие стабилизирует эмоциональное состояние и проводит в перспективе к личностному росту.

Задание на день
Выберите на вечер один из шести способов повышения EQ. Может быть вы давно хотели посмотреть какой-нибудь фильм или посетить кинотеатр? Поставьте себе напоминание на вечер и уделите этому время. Понаблюдайте за своими реакциями. Если вы ведете дневник, обязательно запишите свои наблюдения.

На основе идей из книги Джастин Барисо «EQ. Эмоциональный интеллект на практике. Как управлять своими эмоциями и не позволять им управлять вами»