Совет №83: Умственная жвачка

Наш мозг непрерывно обрабатывает поступающую к нам информацию. В бесконечном потоке внешних данных, идей и воспоминаний встречаются навязчивые мысли, которые не дают нам покоя.

Чаще всего эти мысли возникают на почве незавершенности. Если вы думали о чем-то, но не пришли не к какому выводу или не сделали ничего в итоге размышлений, то эта мысль начинает блуждать по вашей голове. Вы вспоминаете о ней, начинаете повторять мыслительную работу, упираетесь в сложности и бросаете эту мысль до поры до времени, чтобы перейти к следующей. Процесс может продолжаться бесконечно. Мозг стремиться помнить незавершенное, поэтому всеми силами старается не дать этой мысли утонуть в глубинах памяти. Навязчивая идея быстро всплывает и начинает медленно погружаться обратно.

Как вы понимаете это пустая работа для нашего когнитивного центра. Это словно жевать жвачку — определенная работа проделывается, а положительного эффекта для организма в виде поступающей пищи нет. От жвачки необходимо избавляться:

  1. Первое, что необходимо сделать в данном случае — попытаться вылавливать всплывающие навязчивые идеи из памяти и переносить их на внешний носитель. Выделите время для того, чтобы побыть наедине с листом бумаги или блокнотом, и выпишите все, что требует внимания и приходит к вам в голову.
  2. Разделите все выписанное на два столбца «Сделать» и «Продумать».
  3. Пункты из получившегося столбца «Сделать» распределите по своему расписанию и перенесите в удобные инструменты планирования: TODO-листы, напоминания, календари и планинги.
  4. Столбец «Продумать» рассортируйте на две части: бессмысленные идеи и ценные мысли.
  5. Первая группа требует от вас осознанности. Смиритесь с тем, что все эти мысли не важные и не стОят того, чтобы впредь занимать ими голову. Признайтесь себе и своему мозгу, что эту задачи не требуют «плавучести» в пучине нашей памяти.
  6. Над представителями второй группы (ценные мысли) необходимо поработать. Задайтесь вопросом, почему та или иная идея не дает вам покоя? В чем причина, что вы никак не можете довести ее до логического завершения? Если это зависит только от вас — запланируйте активности. Если же это касается обстоятельств от вас независящих, то признайте этот факт и пообещайте вернуться к размышлениям, когда внешние условия поменяются.

Чтобы избежать появления умственной жвачки и сэкономить энергию на созидание, старайтесь освобождать голову и отпускать мысли, которые не стоят вашего внимания.

На основе идей из книги Андрея Курпатова «Чертоги разума»