Совет №69: Иронический бумеранг

Если стараться не думать о чем-то, выкинуть какие-то мысли из головы, они наоборот так и норовят всплыть в памяти. И это касается не только праздных рассуждений. Стремясь вести себя определенным образом или желая отказаться от вредной привычки, мы постоянно думаем об этом. Мысли возвращаются к нам ироническим бумерангом, не давая отвлечься от искушения и провоцируя ошибки.

При бессоннице настойчивое желание уснуть, только бодрит. А стремление отказаться от сладкого заставляет мечтать о тортах и пирожных. Если стараться произвести впечатление на собеседовании, то вероятность сказать лишнего только повышается. Все это примеры иронического бумеранга. Наш мозг словно насмехается над нами и противодействует любому порыву.

Все дело в особенности нашего мышления. В подобных ситуациях в голове запускается два процесса. Первый — «наблюдатель», заточен на постоянное сканирование ситуации и поиск целевого объекта. Второй — «оператор», работает на управление нашими действиями и обрабатывает сигналы наблюдателя. В идеале связка работает так: сигнал об опасности от наблюдателя поступает к оператору, который отводит нас в сторону от искушения. Если оператор занят или не может обработать сигнал, например из-за вашей усталости, в голове остаются только провоцирующие возгласы наблюдателя.

Представьте, что вы зареклись от чрезмерного употребления сладкого. В момент, когда вы будете проходить мимо витрины кондитерской, наблюдатель начнёт кричать «Сладости! Пирожные! Печенье!». Если оператор свободен и полон сил, то он отведёт ваш взгляд от искушения, начнёт подкреплять необходимость воздержания разумными доводами, всеми средствами постарается защитить диету. Но если он не обработает этот сигнал, то это будет красной тряпкой для примитивных инстинктов.

Помните о бумеранге. Избегайте свиданий с искушениями, когда вы устали. Не старайтесь чрезмерно настраиваться на том, что вы хотите получить или стараетесь избежать. Мысли о желанном заставляют наблюдателя вопить, словно пирожные. А оператор рано или поздно не успеет дать адекватный ответ этим сигналам.

На основе идей из книги Келли Макгонигал «Сила воли. Как развить и укрепить»