Совет №59: Ищите комфорт в дискомфорте

Самовосприятие — это одно из важных слагаемых эмоционального интеллекта. Контролировать себя и свое поведение возможно лишь тогда, когда вы научитесь распознавать и принимать собственные эмоции. Без разделения на позитивные и негативные. Но по-умолчанию нам свойственно избегать и игнорировать любые проявления дискомфорта.

Как только мы сталкиваемся лицом к лицу с негативными эмоциями, вредными привычками, скверными чертами своего характера — мы стараемся быстрее забыть и не думать о них. Но избегание боли лишь маскирует проблему, а не решает ее. А со временем мы можем стать жертвами разрушающей лавины негативных последствий оставленного без должного внимания.

Например, свойственное многим высокомерие может стать причиной остановки саморазвития. Нежелание принимать другие точки зрение и, как следствие, притупление самокритики рано или поздно приведут к деградации. Другой пример — игнорирование чувства подавленности. В этом случае часто для отвлечения внимания мы приступаем к каким-либо бессмысленным занятиям. Но они не продвинут к поиску причины сложившейся ситуации. Любое игнорирование собственных чувств и нежелание выходить из зоны комфорта — это бег на месте.

Старайтесь не избегать негативных эмоций. Если вам скучно, грустно, вы подавлены, расстроены или злитесь, сконцентрируйтесь на этих ощущениях. Погрузитесь в них и пройдите их насквозь. Попытайтесь вникнуть в причины их возникновения. Таким образом организм дает вам обратную связь, что вы идете не по оптимальному пути и что вам пора меняться. Услышьте этот сигнула и сделайте что-то конструктивное. Например, если вас уязвила критика со стороны коллег, попытайтесь прочувствовать возникающую злость. Оберните ее в свою пользу. Пусть она станет мотивацией для изучения спорного вопроса.

Если проблематика этого совета (или любой статьи, книги, видео и так далее) зацепила вас и вы подумали «О, это про меня!», то у вас есть два варианта действий: 1) Избежать дискомфорта. «Значит я не один такой. Пусть будет так…». 2) Трансформировать это чувство в действия с позитивным результатом. «Кто-то уже справился с этим, значит и я смогу».

Выбор за вами.

На основе идей из книги Джина Гривза «Эмоциональный интеллект 2.0»